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기초대사량 왜 중요할까? 기초대사량 높이는 식사와 운동 팁 기초대사량이 무엇인지, 왜 중요한지, 어떻게 측정하고 판단하는지, 그리고 어떤 식사와 운동으로 높일 수 있는지 알아보세요. 건강한 체중조절과 건강 증진을 위한 필수 팁들을 알려드릴게요. 기초대사량 왜 중요할까? 기초대사량 높이는 식사와 운동 팁 기초대사량이란 우리 몸이 하루에 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 기초대사량은 체중, 성별, 나이, 활동량 등에 따라 달라지며, 평균적으로 남성은 1600~1800kcal, 여성은 1300~1500kcal 정도가 필요합니다. 기초대사량이 높으면 체중조절에 유리하고, 건강을 증진시킬 수 있습니다. 기초대사량이 높으면 다음과 같은 장점이 있습니다. 운동을 하지 않아도 소모되는 에너지가 늘어 살이 잘 찌지 않는 체질이 됩니다. 움직이지 않아도 저절로 사용되는 에너지가.. 카테고리 없음 2024. 1. 28.
균형있는 근육질 몸매를 위한 단백질 보충제 종류와 고르는 방법 균형 있는 멋진 근육질 몸매를 위해 헬스를 하시는 분들이 추가적으로 효과를 보기 위해, 분말형태의 단백질 보충제를 섭취합니다. 그렇지만 단백질 보충제의 종류가 많기 때문에, 종류와 고르는 방법에 대해 알려드리겠습니다.  균형있는 근육질 몸매를 위한 단백질 보충제 종류와 고르는 방법균형 있고 나이스 한 근육질 몸매를 위해 체육관을 다니시는 분들이 많습니다. 하지만 운동만으로는 원하는 체형과 근육을 만들기 쉽지 않습니다. 그래서 많은 사람들이 보충제를 함께 섭취합니다.보충제는 운동의 효과를 높여주고, 영양소의 부족을 채워주는 역할을 합니다.하지만 보충제는 다양한 종류가 있고, 각각의 효과와 대상이 다릅니다. 잘못된 보충제를 선택하면 운동의 효과가 떨어지거나, 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.그렇다면 어떤 보충.. 카테고리 없음 2024. 1. 27.
고혈압을 식단으로 극복하는 DASH 다이어트 식이요법 고혈압 때문에 걱정인 분들 위한 맞춤형 다이어트 방법을 알려드릴게요. DASH 다이어트는 고혈압을 예방하고 치료하는 식이요법입니다. DASH 다이어트의 장단점과 실천 팁을 알아보세요. 지금 바로 시작하세요! 고혈압 환자를 위한 맞춤형 다이어트 식단! DASH 다이어트 DASH 다이어트란? 심장병이나 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 주요 원인으로 꼽히는 고혈압으로 전 세계적으로 많은 사람들이 고통받고 있습니다. 이 글에서는 고혈압을 예방하고 치료하는 식이요법으로, 미국 국립 보건원(NIH)에서 개발한 DASH 다이어트에 대해 알아보겠습니다. DASH는 Dietary Approaches to Stop Hypertension의 약자로, 혈압을 멈추는 식이요법이라는 뜻입니다. DASH 다이어트의 핵심은 과일, 채소.. 카테고리 없음 2024. 1. 26.
일어나면 '핑' 도는 느낌의 현기증 기립성 저혈압 원인과 증상 일어날 때 갑자기 '핑' 도는 느낌과 함께 쇠냄새가 나는 현기증을 겪어본적 있나요? 이 증상을 기립성 저혈압이라고 하는데, 정확히 어떤 원인과 증상, 예방, 치료할 수 있는지 알아보세요. 건강하고 행복한 삶을 위해 필독하세요. 갑자기 '핑' 도는 어지러움과 쇠냄새 기립성 저혈압: 원인, 증상, 예방, 치료 방법 기립성 저혈압이란? 기립성 저혈압이란 갑자기 일어나거나 또는 서있을 때 혈압이 급격히 떨어지는 현상으로, 혈액이 뇌로 충분히 공급되지 않아서 생기는 증상 즉, 혈액이 부족해지는 상태에 발생하는 증상입니다. 이때 뇌에 산소와 영양분이 제대로 순환하지 못할 경우, 어지럼증이나 현기증을 느끼게 됩니다. 그리고 현기증 정도가 심하면 실신을 하거나 사건 사고에 휘말릴 수도 있습니다. 일반적으로 이러한 어지.. 카테고리 없음 2024. 1. 23.
잼 종류별 보관방법 및 주의사항 냉장고 깊은 곳, 손이 자주 안 가는 곳의 딸기 잼을 본 적 있나요? 그곳에서 잼을 발견한 순간 대부분 알 겁니다. 이 딸기잼 뚜껑을 열어선 절대 안 된다는 사실을. 그래서 잼 관리 방법에 대해서 다뤄보겠습니다.  잼 종류별 보관방법 및 주의사항요즘은 마트나 편의점에 가면 잼을 편하고 사먹을 수 있습니다. 어렸을 때 어머니가 딸기잼이라도 만드는 날엔 하루종일 달큼한 냄새로 집안이 진동했었는데 말이죠.하지만 편하게 사 먹는 만큼 소중하게 관리하지 않고 한 두 번 빵에 발라먹고는 방치하죠.그러다가 갑자기 빵에 잼을 발라먹고 싶어서 잼을 찾다가 냉장고 구석에서 그동안 방치되어 있던 새하얀 서리가 끼어 있는 잼을 발견하겠죠.유통기한은 지났지만 보기에 곰팡이도 보이지 않아서 먹어도 괜찮을것 같았을 때, 과한 이 .. 카테고리 없음 2024. 1. 21.

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