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햇빛 부족은 건강의 적! 적절한 일광욕으로 건강과 활력 되찾기 거울을 보면 피부가 창백하거나 누렇게 보이나요? 아니면 피곤이 쉽게 해소되지 않고, 감기가 좀처럼 낫지 않아서 잔기침을 달고 계신가요? 이러한 증상의 가장 일반적인 원인 햇볕노출의 긍정적 효과 및 일광욕 방법, 주의사항 등을 소개하겠습니다.  햇빛 부족은 건강의 적! 적절한 일광욕으로 건강과 활력 되찾기여러분, 햇볕을 자주 쐬야 하는 건 단순 식물뿐이 아니란 걸 알고 계신가요? 많은 분들이 간과하는 사실이 있는데, 햇빛 노출 즉, 일광욕이 우리 몸에 주는 혜택은 정말 크답니다. 겨울에는 춥다고 여름에는 덥다고 야외 활동을 줄이고, 외출이나 운동을 할 때도 자외선 차단제나 모자 등으로 햇볕을 우리는 기피하죠. 그래서 오늘은 햇빛을 왜 쬐어야 하는지, 그리고 어떻게 하면 바람직한 일광욕을 할 수 있는지 구체.. 2024. 5. 2.
풀리지 않은 피로원인은 비타민 D 부족! 효능과 부작용, 섭취방법 현대인의 건강 필수템, 비타민 D! 섭취량, 섭취 방법, 주의 사항까지 꼼꼼히 알려드립니다. 건강한 뼈와 면역력을 위한 비타민 D, 지금 바로 확인하세요!  풀리지 않은 피로원인은 비타민 D 부족! 효능과 부작용, 섭취방법비타민 D는 우리 몸에서 칼슘을 흡수하고 뼈를 건강하게 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 또한 면역력 강화, 감염 예방, 만성 질환 위험 감소 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 하지만 현대인들은 일조량 부족, 실내 활동 증가, 노화 등으로 인해 비타민 D 부족이 흔하게 발생합니다. 오늘은 비타민 D의 중요성, 적정 섭취량, 섭취 방법, 주의 사항 등을 자세히 알아보고, 건강한 삶을 위한 비타민 D 섭취 팁을 소개하겠습니다.  비타민 D 적정 섭취량성인 (19-70세): 600IU.. 2024. 5. 1.
은밀한 암살자 고지혈증을 예방하기 위한 콜레스테롤 관리방법 혈액 내 콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관질환, 말더듬, 혼란, 다리 저림 같은 치병적인 질병을 유발하는 '은밀한 암살자' 고지혈증이 생길 수 있습니다. 그래서 혈중 콜레스테롤 관리방법에 대해 알려드리겠습니다.   은밀한 암살자 고지혈증을 예방하기 위한 콜레스테롤 관리방법콜레스테롤 수치가 높으면 고지혈증으로 심장병이나 심장마비 같은 위험이 높아지기 때문에 반드시 관리가 필요합니다. 약물 치료도 중요하지만, 생활 습관 개선만으로도 충분한 효과를 볼 수 있습니다. 그래서 오늘은 콜레스테롤 개선을 위한 생활 습관에 대해 구체적으로 알려드리겠습니다.  고지혈증고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤 수치가 높아지는 질환입니다. 콜레스테롤은 지방 물질로서 세포막 구성, 호르몬 및 기타 지방 물질 운반 등 여러 가지 중요한 역.. 2024. 4. 30.
고혈압 때문에 소금을 줄여야 하는 분을 위한 저염 식단 가이드 병원 갔더니 혈압이 높으니 소금(나트륨)을 줄이라고 하던가요? 맛있으면서 건강한 저염 식단으로 고혈압을 관리하고 건강을 되찾으세요! 신선한 허브, 향신료, 과일 활용법, 칼륨 풍부한 식품, 간편한 팁을 알려드릴게요.  고혈압 때문에 소금을 줄여야 하는 분을 위한 저염 식단 가이드 고혈압은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나이며, 심혈관 질환, 뇌졸중, 콩팥 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고혈압 관리의 중요한 방법 중 하나는 저염 식단입니다. 하지만 우리나라는 김치와 젓갈 같은 소금으로 절인 반찬류를 주로 섭취하기 때문에, 소금 섭취를 줄이는 것은 쉽지 않습니다. 그래서 이번에는 높은 혈압 때문에 밍밍하게만 식사를 하셨던 분들을 위해, 맛있으면서도 건강한 저염 식단을 만드는 데 도움이 되는 .. 2024. 4. 29.

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