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운동 효과 2배 UP! 운동 중 & 후 맞춤 영양 섭취 운동 효과 2배 UP! ⏱️ 적절한 타이밍 맞춤 영양 섭취로 꿈꿔왔던 이상적인 몸매를 만들어 보세요! 운동 효과 2배 UP! ⏱️ 타이밍 맞춤 영양 섭취 3가지 비법 운동 효과를 극대화하고 싶은가요? 근육 성장을 위한 비결은 바로 '영양 섭취 타이밍'에 있습니다! ⏱️ 단계별 맞춤 영양 섭취로 꿈꿔왔던 아름다운 몸매를 만들어 보세요! 에너지 충전: 운동 중 섭취 ⚡️운동 중에는 충분한 에너지 공급이 중요합니다! 주요 영양소 탄수화물 (단순 당): 포도당, 과당, 맥아당 아미노산 (선택 사항): BCAA (류신, 발린, 이소류신) 섭취량 개인의 운동 강도, 체중, 소화 능력에 따라 달라짐 일반적으로 30-60분 간격으로 10-20g 탄수화물 섭취 권장 아미노산 섭취 시, 운동 시작 30분 전 또는 운동 중.. 카테고리 없음 2024. 4. 2.
두통, 속 쓰림, 감기... 증상에 맞는 약 안전한 복용법 일반 약 부작용 걱정 끝! 안전한 복용법 총정리! 두통, 속 쓰림, 감기...증상별 추천 약과 주의점, 복용 팁까지! 건강 지키는 현명한 약 복용법, 지금 바로 확인하세요!  두통, 속 쓰림, 감기... 증상에 맞는 약 안전한 복용법일반의약품은 처방 없이 약국이나 편의점에서 간편하게 구매할 수 있지만, 일반적으로 모든 약에는 부작용이 있습니다. 부작용은 사람마다 다르게 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.오늘은 흔히 사용하는 일상으로 복용하는 상비약의 성분과 효능, 부작용과 안전한 복용 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다.위장약마일란타, 앤타시드, 텀스와 같은 중화제는 위산을 중화시켜 속 쓰림을 완화하지만, 설사나 변비를 유발할 수 있습니다. 특히 텀스는 변비를 유발할 가능성이 높으므로 주의해야 합니다.. 카테고리 없음 2024. 3. 30.
오메가3 효과 극대화! 내게 맞는 제품형태 선택하는 방법 오메가3, 어떤 형태를 선택해야 할까요? 내게 맞는 오메가3를 찾는방법을 알려드릴게요. 순도, 흡수율, 장단점 등을 꼼꼼히 비교하여 당신에게 딱 맞는 오메가3를 선택하세요. 오메가3 효과 극대화! 내게 맞는 제품형태 선택하는 방법 오메가3는 건강에 필수적인 영양소이지만, 어떤 형태를 선택해야 할지 잘 몰라서 고민이실 겁니다. 오늘은 오메가3의 3가지 주요 형태(TG형, EE형, rTG형)의 특징과 장단점을 비교 분석하여 당신에게 가장 적합한 오메가3를 찾는 데 도움을 드리겠습니다. 순도 비교 오메가3의 순도는 불포화 지방산(EPA+DHA) 함량과 중금속 잔존 가능성을 결정하는 중요한 요소입니다. TG형 (순도 30% 정도)은 자연 형태에 가깝지만, 불포화 지방산 함량이 낮고(약 30%) 중금속 잔존 가능.. 카테고리 없음 2024. 3. 30.
뇌심혈관질환 위험노동자를 위한 심층건강진단 비용지원사업 신청대상 및 혜택, 방법 뇌심혈관 질환 예방을 위한 심층건강진단 비용 80% 지원! 야간근무자, 고령근로자 등 고위험군 대상 무료 검진 기회 놓치지 마세요! 뇌심혈관질환 위험노동자를 위한 심층건강진단 비용지원사업 신청대상 및 혜택, 방법 뇌심혈관 질환은 한국인의 사망 원인 1위로, 조기 발견과 예방이 중요합니다. 안전보건공단은 뇌심혈관 질환 발병 위험이 높은 고위험 노동자를 위한 심층건강진단 비용 80% 지원 사업을 운영합니다. 지원 대상 산재보험에 가입한 사업장에서 근무하는 노동자(특수형태근로종사자 포함) 중 다음 하나에 해당하는 자 기존 건강검진 결과 뇌심혈관질환 발병 위험요인 1개 이상 최고혈압 140mmHg 이상 또는 최저혈압 90mmHg 이상 공복혈당 126㎎/㎗ 이상 총콜레스테롤≥240㎎/㎗ 또는 LDL≥160㎎/㎗ .. 카테고리 없음 2024. 3. 30.
심장 건강 지키면 신장 건강도 지켜진다? 심신증후군 예방법 심장과 신장, 형제 장기의 비밀! 서로 돕는 두 장기, 악순환을 끊어 건강을 관리하세요. 지금 바로 시작하는 심장과 신장 관리 비결 8가지! 심장 건강 지키면 신장 건강도 지켜진다? 심신증후군 예방법 겉보기에는 전혀 다른 역할을 하는 것처럼 보이는 심장과 신장은 사실 서로 깊이 연결되어 형제 장기라고 불릴 만큼 상호 보완적인 관계를 맺고 있습니다. 심장은 혈액을 제공하여 신장에 영양분을 공급하고, 신장은 혈액을 정화하여 심장의 부담을 덜어주는 마치 둘도 없는 동맹과 같습니다. 심신증후군 예방 하지만 한쪽 장기에 문제가 발생하면 다른 장기에도 영향을 미쳐 악순환을 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 심장 기능이 저하되면 신장에 충분한 혈액이 공급되지 않아 신장 기능이 떨어지게 됩니다. 반대로 신장 기능이 저.. 카테고리 없음 2024. 3. 30.

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