간 건강을 위해 알아야 할 영양제와 간수치

간 건강은 건강한 삶의 기초입니다. 영양제는 간 건강에 좋을 수도 있고 나쁠 수도 있습니다. 영양제와 간수치에 대해 알아보고, 간 건강에 도움이 되는 음식이나 영양제를 소개하겠습니다. 간 건강에 관심이 있다면, 지금 바로 읽어보세요.

 

 

 

간 건강을 위해 알아야 할 영양제와 간수치

간 건강은 건강한 삶의 기초입니다. 영양제는 간 건강에 좋을 수도 있고 나쁠 수도 있습니다. 영양제와 간수치에 대해 알아볼까요?

 

30대부터는 과도한 업무와 스트레스 그리고 과한 술담배로 건강을 해칠 가능성이 높습니다. 특히, 간수치에 문제가 생길 가능성이 아주 다분합니다. 그래서 간건강을 위해 여러 가지 영양제를 복용하는 분들이 생각보다 많습니다. 하지만 영양제가 간수치에 좋은 영향을 줄 수도 있고 나쁜 영향을 줄 수도 있다는 것을 알고 계십니까?

 

 

간수치란?

간수치는 간이 얼마나 잘 작동하고 있는지 알려주는 숫자로, AST와 ALT라는 두 가지 효소의 수치를 측정합니다. 정상적인 간수치는 AST가 10~40 IU/L, ALT가 10~45 IU/L 정도입니다^[각주:1]. 간수치가 기준치를 벗어나면 간염, 지방간, 알코올성 간질환 등의 질병을 의심할 수 있습니다.

 

영양제가 간수치에 미치는 영향

 

영양제는 일반적으로 건강에 도움이 되는 식품이지만, 과량 복용하거나 기저질환이 있을 경우 간에 부담을 줄 수 있습니다^[각주:2]. 따라서 영양제를 복용할 때는 권장량과 성분을 잘 확인하고, 필요한 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

영양제 중에는 간 건강을 지원하는 것들도 있습니다.

 

 

1. 밀크씨슬
   • 밀크씨슬은 간세포를 보호하고 재생하는데 도움을 주는 실리마린이라는 성분이 들어있습니다. 밀크씨슬은 간염, 지방간, 알코올성 간질환 등의 치료에 효과적입니다.
2. 오메가 3
   • 오메가 3은 지방산 대사를 촉진하고 염증을 억제하는데 도움을 주는 필수 지방산입니다. 오메가3는 지방간의 개선과 간경변증의 예방에 효과적입니다.
3. 아르기닌
   • 아르기닌은 단백질 합성과 질소 대사에 필요한 아미노산입니다. 아르기닌은 간세포의 재생과 혈액 순환에 도움을 주고, 간수치를 낮추는데 효과적입니다.
4. 마카^[각주:3]
   • 마카는 페루산 안데스 산맥에서 자라는 식물로, 에너지와 체력을 증진시키고 호르몬 균형을 조절하는데 도움을 줍니다. 마카는 간세포의 항산화 작용과 해독 작용을 증가시키고, 간수치를 낮추는데 효과적입니다.
5. 루테인
   • 루테인은 당근이나 시금치 등에 들어있는 카로티노이드의 일종으로, 눈 건강에 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있습니다. 루테인은 간세포의 항산화 작용과 염증 억제 작용을 증가시키고, 간수치를 낮추는데 효과적입니다.

 

간수치를 낮추기 위한 방법

간 건강은 건강한 삶의 기초입니다. 영양제를 복용할 때는 꼭 성분과 용량을 확인하고, 필요하다면 전문가와 상담하세요. 그리고 간 건강을 지원하는 음식이나 영양제를 적절하게 섭취하세요. 또한 다음과 같은 방법들도 도움이 됩니다.

 

 

• 음주와 흡연을 줄이거나 금지하세요.
  • 음주와 흡연은 간에 독성을 유발하고, 간세포를 손상시킵니다.
• 고지방, 고칼로리 음식을 피하고 채소와 과일을 많이 섭취하세요.
  • 고지방, 고칼로리 음식은 간에 지방이 쌓이게 하고, 간수치를 높이고, 지방간을 유발합니다. 채소와 과일은 간에 필요한 영양소와 항산화제를 제공하고, 간수치를 낮춥니다.

 

 

• 적당한 운동을 꾸준히 하세요.
  • 운동은 체중을 관리하고, 혈액 순환을 촉진하고, 간의 해독 기능을 강화합니다. 운동은 간수치를 낮추고, 지방간을 예방하고, 간염의 치료에도 도움이 됩니다.
• 체중을 관리하세요.
  • 비만은 간에 지방이 쌓이게 하고, 간수치를 높이고, 지방간을 유발합니다. 체중을 관리하면 간 건강을 개선할 수 있습니다.
• 간에 독성이 있는 약물이나 건강기능식품을 남용하지 마세요.
  • 일부 약물이나 건강기능식품은 간에 독성을 유발하고, 간세포를 손상시킬 수 있습니다. 약물이나 건강기능식품을 복용할 때는 의사의 처방이나 제조사의 지시를 따르세요.

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간 건강은 전체 건강에 매우 중요합니다. 영양제는 간 건강에 좋을 수도 있고 나쁠 수도 있습니다. 영양제를 복용할 때는 성분과 용량을 확인하고, 필요하다면 의사나 약사와 상담으로 간 건강을 지원하는 음식이나 영양제를 적절하게 섭취하세요.

 

또한 음주와 흡연을 줄이고, 채소와 과일을 많이 먹고, 운동을 꾸준히 하고, 체중을 관리하고, 간에 독성이 있는 약물이나 건강기능식품을 남용하지 마세요. 이러한 방법들이 간수치를 낮추고, 간 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 간 건강을 위해 노력하는 모습이 멋집니다. 간수치가 정상으로 돌아가길 바랍니다.

 

 

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