공황장애, 갑작스러운 공포의 습격

공황장애 증상, 원인, 치료 방법까지! 갑작스러운 공포와 불안, 혼자서 견디지 마세요!

 

 

공황장애, 갑작스러운 공포의 습격

인구의 약 2%가 경험한다는 공황장애는 갑작스럽고 예기치 않은 강렬한 불안과 공포가 엄습하는 질환입니다. 누가봐도 불안할 상황이 아니더라도 극도의 두려움과 함께 심장 두근거림, 숨쉬기 곤란, 어지러움 등의 신체 증상이 나타나는 것이 특징인 질환입니다.

 

극심한 불안과 공포를 유발하며 일상생활에 큰 지장을 초래합니다. 하지만 공황장애는 적절한 치료를 통해 완치가 가능한 질환입니다.혹시라도 이러한 증상이 있는 분이라면 아래 알려드린 정보로 길을 찾아보세요.

 

 

공황장애란?

공황장애는 뇌의 '편도’라는 부위가 과민하게 반응하여 발생하는 질환입니다. 이는 위험을 감지할 때 교감신경을 자극해 심장 박동을 빠르게 하고 호흡을 가속화시키는 기능을 합니다.

 

공황장애 환자는 특별한 외부 자극 없이도 갑작스러운 불안과 공포를 느낄 수 있습니다.

 

 

공황 발작 증상

공황 발작은 일반적으로 5분에서 20분 정도 지속되며, 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 갑작스럽고 강렬한 불안감과 공포
• 심장이 빨리 두근거리는 심장 박동
• 숨쉬기 곤란, 질식할 듯한 느낌
• 땀 흘림, 떨림, 어지러움
• 가슴 통증, 메스꺼움
• 죽을 것 같은 두려움

 

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공황 발작 원인

공황 발작의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 생물학적 요인과 심리적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 추측됩니다.

• 생물학적 요인: 뇌의 신경전달물질 불균형, 유전적 요인, 호르몬 변화 등
• 심리적 요인: 스트레스, 트라우마 경험, 불안한 성격 등

공황장애는 누구에게나 발생할 수 있습니다.

특정 연령이나 성별에 국한되지 않으며, 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 다만, 20-30대에 가장 많이 나타나는 경향이 있으며, 여성이 남성보다 2배 가량 더 많이 발병하는 것으로 알려져 있습니다.

 

발작 빈도와 예기불안

공황발작은 예기치 않게 발생하며, 환자는 이후에도 또 다른 발작에 대한 두려움(예기불안)을 경험하게 됩니다.

 

증상의 빈도는 개인마다 다르며, 일년에 몇 차례만 나타나는 경우도 있지만, 일반적으로 증상이 1시간 이상 지속되는 경우는 비교적 드뭅니다. 공황장애 환자들도 하루 종일 늘 공황발작을 경험하는 것은 아닙니다.

 

빈도는 개인에 따라 차이가 큰데 1년에 몇 차례만 나타나는 경우도 있지만, 일부 환자는 하루에 여러 번 발작하기도 합니다.

 

 

증상 체크리스트

공황장애 증상 체크리스트는 다음과 같습니다.

• 맥박과 심장박동이 빠름
• 어지러움증
• 손발의 떨림
• 가슴 통증
• 질식감
• 몸의 떨림과 전율
• 토할 것 같은 느낌과 복부 불편
• 주위가 비현실적이거나 자신에서 분리되는 듯한 느낌
• 발작 증상이 10분 이내 최고조에 달하는지 여부
• 과거에 예측 불가능하게 발병한 경험

보다 자세한 자가진단 테스트를 하고 싶다면 심리상담센터 마음소풍에서 테스트를 할 수 있습니다.

 

출처: 마음소풍

 

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대처법 및 치료

공황장애를 겪는 사람을 돕기 위한 대처법은 다음과 같습니다.

• 공황발작이 일시적인 현상임을 인지
• 복식호흡을 통한 안정화
• 호흡법과 인지치료의 활용

치료

공황 발작은 치료를 통해 충분히 관리할 수 있습니다.

• 약물 치료: 항불안제, 항우울제 등의 약물을 사용하여 불안과 공포 증상을 완화합니다.
• 인지 행동 치료: 불안한 생각과 행동 패턴을 변화시키는 치료법입니다.
• 명상, 요가, 운동: 스트레스 관리에 도움이 되는 활동을 병행합니다.

공황장애는 적절한 치료를 통해 완치가 가능합니다. 만약 갑작스럽고 강렬한 불안과 공포를 경험하거나, 특정 상황을 두려워하며 회피하는 행동을 보인다면 정신건강의학과 전문의 또는 임상심리전문가와 상담을 받는 것이 중요합니다.

 

 

공황 발작을 경험한다면?

만약 갑작스럽고 강렬한 불안과 공포를 경험한다면, 혼자서 견디려고 하지 말고 전문의에게 도움을 받는 것이 중요합니다. 조기 진단과 치료를 통해 공황 발작을 효과적으로 관리하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

 

※추가 정보

• 대한정신건강재단: https://www.mind44.co.kr/

대한정신건강재단

• 국립정신건강센터: https://www.ncmh.go.kr

 

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