만성피로 해소 비결: 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식단, 운동, 스트레스 해소
잠을 많이 자도, 건강 보충제나 영양제를 먹어도 피곤이 풀리지 않나요? 피로를 극복하고 활력을 되찾으려면? 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식단, 운동, 스트레스 해소가 핵심! 만성피로 해소 비결: 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식단, 운동, 스트레스 해소현대인들에게 피로는 너무나 일상적인 증상입니다. 바쁜 생활로 인한 스트레스, 수면 부족, 운동 부족, 잘못된 식습관 등이 주된 원인인데요. 만성 피로감은 삶의 질을 크게 떨어뜨리므로 반드시 해결해야 합니다. 규칙적인 수면 습관피로를 극복하고 활력을 되찾으려면 무엇보다 규칙적인 수면 습관이 중요합니다. 잠자리에 들고일어나는 시간을 일정하게 유지하는 것이 생체리듬을 잡아주어 숙면에 도움이 됩니다. 취침 2-3시간 전부터는 카페인 섭취를 자제하고, 스마트폰이나 TV..
2024. 5. 6.
갑상선 기능 저하증: 흔한 만성 질환, 증상, 진단, 치료 및 관리
갑자기 손톱이 쉽게 부러지거나 피로가 쉽사리 풀리지 않나요? 그리고 얼굴과 팔다리 붓기가 평소보다 심하나요? 그럼 갑상선 저하증을 의심해 보세요. 이러한 증상이 갑상선 저하증의 징후일 수 있으니까요. 갑상선 기능 저하증: 흔한 만성 질환, 증상, 진단, 치료 및 관리 갑상선 기능 저하증, 흔히 '갑상선 저하증'이라고 불리는 이 질환은 생각보다 많은 분들이 겪고 있는 꽤 흔한 질환입니다. 특히 중년 여성의 경우 60세 이상이 되면 발병 확률이 높아지죠. 갑상선에서 충분한 호르몬을 만들어내지 못하게 되면서 전신적인 대사 기능 저하(피로감, 추위에 대한 민감성 증가, 얼굴과 팔다리 부종, 변비, 피부 건조, 탈모, 체중 증가 등)를 초래하게 되는데요. 초기에는 특별한 증상이 없어 잘 모르고 지나치기 쉽습니다..
2024. 5. 3.
