월경 전 증후, 이렇게 하면 극복 가능! 짜증과 고통을 줄이는 방법
월경 전 증후군(PMS) 극복을 위한 가이드! 짜증나는 증상 완화 팁과 효과적인 관리 방법 공개! 월경 전 증후, 이렇게 하면 극복 가능! 짜증과 고통을 줄이는 방법개인차가 있겠지만 상당수의 여성분들께서 매달 겪는 고민 중 하나가 바로 월경 전 증후군(PMS) 즉, 생리통입니다. PMS로 인해 복부 팽만감, 두통, 피로감, 기분 변화 등 다양한 불편한 증상들이 생길 수 있죠. 이런 증상들로 인해 일상생활에 지장이 갈 정도라면 전문적인 대책이 필요할 것입니다. 월경 전 증후군(PMS)란?월경 전 증후군(PMS)은 월경 주기 전에 발생하는 신체적, 정신적 증상의 복합체로, 여성의 70~80%가 경험하는 흔한 문제입니다. 과도한 피로, 짜증, 우울감, 복통, 허리 통증, 붓기, 두통, 식욕 변화 등 다양한..
2024. 5. 12.
골다공증, 무서운 질환이지만 예방은 가능합니다! 핵심 예방법
골다공증, 무서운 질환이지만 예방은 가능합니다! 칼슘, 비타민 D, 단백질, 규칙적 운동, 금연, 절주, 골밀도 검사를 통해 노년을 건강하게 보내세요! 골다공증, 무서운 질환이지만 예방은 가능합니다! 핵심 예방법골다공증, 조심하세요! 골다공증은 뼈의 무기질 밀도가 낮아져, 뼈가 작은 충격에도 골절 위험이 높아지는 무서운 질환입니다. 나이가 들면서 누구나 발생 가능한 질환이지만, 예방하지 않으면 골절 등 2차 합병증으로 이어져 큰 고통을 겪을 수 있습니다. 하지만 적절한 예방법을 실천한다면 골다공증을 멀리할 수 있답니다. 그렇다면 골다공증을 예방하려면 어떤 영양분과 생활 습관이 필요할까요? 전문가들은 이렇게 조언합니다. 든든한 뼈, 칼슘, 비타민 D, 단백질로 만들기가장 중요한 것은 균형 잡힌 식단..
2024. 5. 11.
두통! 종류별 원인, 증상, 예방법
두통 종류와 대처 방법, 당신에게 맞는 관리법은? 스트레스, 편두통, 군발성 두통... 흔한 두통 유형별 원인, 증상, 예방법 파악부터! 두통! 종류별 원인, 증상, 예방법두통은 우리 모두가 일상에서 흔히 겪는 불편한 증상입니다. 하지만 두통의 종류에 따라 원인과 대처 방법이 다르기 때문에, 여러 유형의 두통에 대해 자세히 설명드리겠습니다. 긴장성 두통가장 흔한 유형인 긴장성 두통은 천천히 시작되고, 머리 양쪽에 둔해지거나 머리 주위를 압박하는 듯한 통증이 있습니다. 대개 경미하거나 중등도 정도의 강도이지만, 통증이 지속되면 일상생활에 지장을 줄 수 있죠. 이런 긴장성 두통은 생활 습관 개선으로 어느 정도 해결할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 운동과 목, 어깨 스트레칭을 하면 도움이 됩..
2024. 5. 9.
