전해질이 부족하면 자칫 눈이 멀수도 있다? 전해질 부족증상이 위험한 이유

몸에 전해질이 부족하면 순간적으로 눈이 깜깜해지는 실명증상을 일시적으로 느낄 수 있습니다. 그만큼 내 몸에 중요한 전해질이 무엇이고, 왜 중요한지 알아보세요. 전해질의 종류와 기능, 불균형의 원인과 증상, 해소를 위한 영양제와 섭취방법도 소개할게요.

 

 

전해질이 부족하면 자칫 눈이 멀 수도 있다? 전해질부족증상이 위험한 이유

전해질이란?

전해질은 신체를 구성하는 약 70%의 수분 속에 녹아있는 이온을 가리킵니다. 이 영양분은 신체의 수분 균형, 신경 전달, 근육 수축, 혈액 pH 조절 등 많은 생리적 기능에 필수적인 역할을 합니다.

 

전해질의 종류에는 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 염화물, 인산염 등이 있습니다. 각 전해질은 다음과 같은 기능을 가지고 있습니다.

• 나트륨: 체액의 양과 압력을 조절하고, 신경과 근육의 활동을 돕습니다.
• 칼륨: 심장박동과 근육 수축을 조절하고, 신경 전달을 돕습니다.
• 칼슘: 뼈와 치아의 구조를 유지하고, 근육 수축과 신경 전달을 돕습니다.
• 마그네슘: 뼈와 근육의 건강을 유지하고, 신경 전달과 심장박동을 돕습니다.
• 염화물: 체액의 양과 pH를 조절하고, 소화액의 일부를 구성합니다.
• 인산염: 뼈와 치아의 구조를 유지하고, 에너지 대사와 DNA 합성에 관여합니다.

 

 

전해질 불균형이 체내에 미치는 영향

전해질의 불균형이란 전해질의 수치가 정상 범위보다 너무 높거나 낮아지는 상태를 말합니다. 전해질의 불균형은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 신장 질환, 운동, 구토, 설사, 심혈관 질환, 약물 복용, 효소 결핍 등이 전해질의 불균형을 일으킬 수 있습니다.

 

또한 전해질이 부족할 경우, 순간적으로 시력이 상실할 수 있는 경우가 있습니다. 예를 들어,

• 칼륨이 부족하면 심장박동이 불규칙해지고, 혈압이 떨어지고, 뇌에 산소가 부족해져서 뇌졸중이나 미니 뇌졸중이 발생할 수 있습니다. 이때, 뇌의 시각 관련 부위가 손상되면 시력이 갑자기 사라질 수 있습니다.
• 칼슘이 부족하면 근육 경련이 발생하고, 눈의 근육도 영향을 받아서 시력이 흐려지거나 잃어버릴 수 있습니다.

전해질 부족 증상은 심각하고 위험하므로, 적절한 의료 조치를 받아야 합니다. 전해질 부족 증상을 예방하기 위해서는 식이와 수분 섭취에 주의해야 합니다. 전해질이 풍부한 식품을 적절히 섭취하고, 운동이나 더운 날에는 전해질 보충 음료를 마시는 것이 좋습니다.

 

 

또한 전해질 농도는 주로 혈액에서 측정하지만, 소변에서도 혈액 전해질 불균형의 원인에 관한 정보를 얻을 수 있습니다.

 

전해질 수치가 낮은 이유에는 다음이 있습니다.

• 너무 많은 액체 섭취
• 신부전
• 심부전
• 간경변
• 이뇨제 사용
• 요붕증(소변의 양이 지나치게 많아지는 질환)
• 구토나 설사

 

 

전해질 보충 영양제

전해질 불균형을 해소하기 위해서는 먼저 원인을 파악하고 적절한 치료를 받아야 합니다. 의사의 지시에 따라 전해질 보충제, 수액 투여, 약물 조절 등의 방법을 사용할 수 있습니다. 또한, 일부 전해질은 식이를 통해 섭취할 수 있습니다. 전해질이 풍부한 식품의 예시는 다음과 같습니다.

• 나트륨: 소금, 치즈, 햄, 간장 등
• 칼륨: 바나나, 감자, 토마토, 콩, 시금치 등
• 칼슘: 우유, 치즈, 요구르트, 두부, 아몬드 등
• 마그네슘: 견과류, 씨앗, 초콜릿, 콩, 채소 등
• 염화물: 소금, 해산물, 계란, 육류 등
• 인산염: 육류, 생선, 우유, 치즈, 견과류 등

식이를 통해 전해질을 섭취할 때는 적절한 양과 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

 

전해질 음식 보충하는 방법

전해질을 음식을 통해 보충하는 방법은 다음과 같습니다.

• 다양한 식품을 균형 있게 섭취하고, 전해질이 풍부한 과일, 야채, 유제품, 해조류 등을 적절히 포함시킵니다.
• 운동, 강도 높은 활동, 구토, 설사 등으로 전해질이 많이 손실된 경우, 전해질 보충음료, 스포츠 음료, 전기 해수수 등을 섭취합니다. 이때, 섭취량은 체중, 활동량, 손실량 등에 따라 달라질 수 있으므로, 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
• 신장 문제, 심혈관 질환, 효소 결핍 등으로 전해질의 균형 조절이 어려운 경우, 의사와 상담하여 적절한 전해질 섭취량과 제한량을 확인하고 따릅니다. 예를 들어, 신장 문제가 있는 경우, 나트륨과 칼륨의 섭취를 제한해야 할 수 있습니다.

전해질 보충제를 사용할 경우, 의사의 지시에 따라 적절한 용량과 사용법을 준수하고, 과다 복용을 피합니다. 전해질 보충제는 의약품이 아니므로, 임의로 사용하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

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