슬리퍼나 샌들을 자주 신는 사람들이 주의해야 할 발바닥 통증, 족저근막염
슬리퍼나 샌들을 자주 신는 사람들이 주의해야 할 발바닥 통증, 족저근막염에 대해 알아보세요. 족저근막염의 증상, 원인, 예방, 치료 방법을 자세하게 설명하겠습니다. 발의 건강을 위해 족저근막염에 대해 주의하시기 바랍니다.
슬리퍼나 샌들을 자주 신는 사람들이 주의해야 할 발바닥 통증, 족저근막염
여름이 되면 발을 가볍게 노출할 수 있는 슬리퍼나 샌들을 선호하는 사람들이 많습니다. 하지만 이런 신발들은 발의 아치를 지지해주지 못하고, 충격을 흡수해주지 못하기 때문에 발바닥에 과부하가 가해질 수 있습니다. 그 결과, 발바닥 근육을 감싸는 두꺼운 조직인 족저근막에 염증이 생기는 족저근막염이 발생할 수 있습니다.
족저근막염은 발바닥 또는 발뒤꿈치 통증이 주된 증상으로, 특히 아침에 일어나거나 오랫동안 앉았다가 일어날 때 통증이 심해집니다. 만성적으로 진행되면 종골에 골석이 생기거나, 아킬레스건염, 무릎관절염 등 다른 질환을 유발할 수도 있습니다. 따라서 족저근막염은 초기에 치료하는 것이 중요합니다.
족저근막염 예방하기
족저근막염을 예방하기 위해서는 적절한 신발을 착용하는 것이 가장 기본적인 방법입니다. 밑창이 얇은 샌들이나 슬리퍼보다는 발의 아치를 지지해 주고, 쿠션감이 좋고, 안정감이 있는 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 굽의 높이도 너무 낮거나 높지 않은 2.5~3㎝ 정도가 적당합니다.
또한, 발바닥에 염증과 통증을 완화시키기 위해서는 스트레칭과 마사지1도 도움이 됩니다.
- 마사지용 볼이나 폼롤러를 이용해 발바닥으로 굴리거나,
- 앞발가락을 잡고 당기는 등의 운동을 하면 족저근막을 이완시킬 수 있습니다.
- 또한, 발가락과 발등, 종아리 등의 근육을 부드럽게 눌러주면서 마사지를 하면 혈액 순환을 돕고 염증을 줄일 수 있습니다.
족저근막염 치료하기
만약 이런 방법으로도 족저근막염의 통증이 호전되지 않는다면 전문적인 치료를 받아야 합니다. 치료 방법은 보존 치료와 수술 치료로 나눌 수 있습니다.
보존 치료
보존 치료는 비스테로이드성 소염진통제를 복용하거나, 주사로 치료할 수 있습니다. 그러나 주사는 합병증의 위험이 있으므로 보존 치료 후 제한적으로 시행해야 합니다. 체중을 분산시킬 수 있는 깔창 같은 보조기를 사용하거나, 초점형 체외충격파 요법, 고강도 레이저 요법 등도 시도할 수 있습니다. 족저근막염은 보존치료를 통해 95% 완치된다고 합니다 2.
수술 치료
수술 치료는 보존 치료가 효과가 없으면 검토해야 합니다. 미세절개술과 내시경수술을 주로 시행3합니다. 미세절개술은 기존 광범위 절개가 아닌 미세 절개를 통해 환자의 빠른 회복이 가능한 술식이다. 내시경 수술은 2㎜ 정도의 초미세 내시경을 이용해 최소침습술로 진행된다. 하루이틀이면 퇴원할 수 있고, 흉터 부담도 적지만 간혹 인대 신경이 손상될 수 있다.
슬리퍼나 샌들을 자주 신는 사람들은 발의 건강을 위해 족저근막염에 대해 주의해야 합니다. 발바닥 통증이 있으면 무시하지 말고 적절한 신발과 스트레칭, 마사지 등으로 예방하고 치료하시기 바랍니다. 감사합니다.
※함께 보면 좋은 글
뚜렛증후군이란 무엇인가? 틱의 종류, 발생 이유, 진단 방법, 삶의 질 향상
댓글