생리주기에 여드름이 나는 이유와 관리법

생리 주기에 따라 급변하는 호르몬은 피지, 민감도, 염증에 영향을 미쳐 우리 피부에 다양한 트러블을 일으킵니다. 생리 전후, 턱 주변에 뾰루지가 올라오거나 피부가 예민해지는 경험, 한 번쯤 있으시죠? 턱 주변에 여드름 같은 피부 트러블이 생기는 이유와 관리방법을 알려드릴게요.

 

 

생리주기에 여드름이 나는 이유와 관리법

생리 전후 피부 트러블, 호르몬 변화가 주범!

여성의 월경 주기는 호르몬 변화와 밀접하게 연관되어 있으며, 이는 피부 상태에 직접적인 영향을 미칩니다.

생리 주기에 따라 에스트로겐과 프로게스테론의 수치가 변화하면서 피부는 건조함, 민감성, 유분 증가 등 다양한 상태 변화를 겪게 됩니다. 이로 인해 많은 여성들이 생리 전후로 피부 트러블을 경험하게 됩니다.

생리 시작 시 에스트로겐 수치가 낮아져 피부가 건조해지고, 생리 중반에는 에스트로겐 증가로 피부 상태가 개선되며, 생리 전에는 프로게스테론 증가로 피지 분비가 늘어나 여드름이 발생하기 쉽습니다.

이러한 호르몬 변화에 따른 피부 상태 변화를 이해하고 적절히 대응하는 것이 중요하며, 각 시기에 맞는 피부 관리법을 적용하면 트러블을 최소화할 수 있습니다.

생리가 시작되면서 변화하는 피부상태

생리시작

생리 기간에는 여성 호르몬의 분비가 급격히 감소합니다. 특히 에스트로겐은 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬은 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 장벽을 견고하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

하지만 생리 기간에는 에스트로겐 분비가 줄어들어 피부가 탄력을 잃고 건조해집니다. 또한 약해진 피부 장벽으로 인해 외부 자극에도 취약해집니다.

게다가 프로스타글란딘이라는 염증 유발 물질까지 분비되어 피부는 더욱 예민해집니다. 피부가 붉어지고 가려움을 느끼기 쉬우며, 작은 자극에도 따끔거리는 통증을 느낄 수 있습니다.

따라서 이 시기에는 피부를 진정시키고 보습을 강화하는 데 집중해야 합니다.

• 자극적인 스크럽이나 필링 제품은 피하고, 부드러운 저자극성 클렌저로 세안하는 것이 좋습니다.
• 세안 후에는 수분 공급에 초점을 맞춘 보습제를 꼼꼼히 발라 피부 장벽을 보호하고 수분 손실을 최소화해야 합니다.

 

 

여포기

여포기에 접어들면 에스트로겐 분비가 다시 증가하기 시작합니다. 에스트로겐은 피부 세포 재생 주기를 단축시키고 콜라겐 생성을 촉진해 피부 탄력을 회복시킵니다.

덕분에 피부는 생기를 되찾고 톤이 균일해지며, 전체적으로 건강하고 맑은 상태가 됩니다. 마치 봄비를 머금고 새싹이 돋아나듯 피부는 다시 활력을 되찾습니다.

배란기

배란기는 에스트로겐 분비가 절정에 이르는 시기입니다. 피부는 가장 맑고 화사한 상태를 자랑하며 윤기가 흐릅니다. 하지만 동시에 프로게스테론 분비량도 증가하면서 피지 분비가 늘어나기 시작합니다.

프로게스테론은 피지선을 자극해 피지 분비를 활발하게 만드는데, 과도한 피지는 모공을 막고 여드름을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 따라서 유분감이 적은 가벼운 제형의 보습제와 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다.

황체기

황체기에는 프로게스테론 분비가 우세해지면서 피지 분비량이 눈에 띄게 증가합니다. 과도하게 분비된 피지는 모공을 막고 여드름균 번식을 촉진해 염증성 여드름을 유발할 수 있습니다.

특히 턱 주변은 다른 부위에 비해 피지선이 많이 분포돼 있어 여드름이 생기기 쉽습니다. 또한, 주기적으로 반복되는 호르몬 변화는 피부 장벽을 약화시켜 외부 자극에 취약하게 만들고 염증을 악화시킬 수 있습니다.

따라서 황체기에는 피부를 청결하게 유지하고 피지를 조절하는 데 신경 써야 합니다.

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여성의 생리 주기는 단순히 생리 현상에 그치지 않고 신체 내부의 호르몬 변화부터 피부 상태까지 영향을 미치는 중요한 주기입니다.

생리 주기와 호르몬 변화에 대한 이해를 바탕으로 자신의 피부 타입에 맞는 관리법을 실천한다면, 매 순간 건강하고 아름다운 피부를 유지할 수 있을 것입니다.

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생리 전후 피부 트러블 관리 및 예방법

생리 주기에 따른 호르몬 변화는 여성의 몸에 자연스러운 현상이지만, 때로는 피부 트러블이라는 불청객을 동반합니다.

하지만 호르몬의 균형을 바로잡고 피부 변화에 현명하게 대처한다면 매일 맑고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.

생리 전후 피부 트러블 관리 및 예방법에 대해 알아보겠습니다.

첫째, 올바른 스킨케어는 건강한 피부의 기본입니다.

생리 전후로 여드름이 심해지는 시기에는 피부 자극을 최소화해야 합니다. 진한 메이크업이나 유분이 많은 화장품은 모공을 막고 여드름을 악화시킬 수 있으므로 사용을 자제하세요.

• 세안은 하루 두 번, 아침저녁으로 저자극 성분의 순한 클렌저로 부드럽게 해주세요.
• 세안 후에는 유분감이 적고 수분 공급에 효과적인 보습제로 피부를 진정시키고 수분을 보충해주는 것이 중요합니다.

둘째, 건강한 식습관은 호르몬 균형 회복과 피부 건강에 중요한 역할을 합니다.

단 음식, 인스턴트 음식, 기름진 음식은 피지 분비를 촉진하고 염증을 악화시켜 피부 트러블을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

대신 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취해 비타민과 미네랄을 보충하고, 항산화 작용으로 피부 건강을 지키세요.

 

 

셋째, 충분한 수면과 스트레스 관리는 건강한 호르몬 균형 유지에 필수적입니다.

수면 부족이나 스트레스는 호르몬 불균형을 초래해 피지 분비를 증가시키고 염증 반응을 악화시켜 피부 트러블을 유발할 수 있습니다.

하루 7-8시간의 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 운동, 명상, 요가, 취미 활동 등으로 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

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생리 전후 피부 트러블은 많은 여성들이 공통적으로 경험하는 현상입니다. 하지만 이는 단순한 피부 트러블이 아닌, 호르몬 변화라는 근본적인 원인에 의해 발생한다는 점을 기억해야 합니다.

생리 주기에 따라 급변하는 호르몬은 피지 분비, 피부 민감도, 염증 반응 등에 영향을 미쳐 피부 트러블을 유발합니다. 따라서 생리 주기별 피부 변화의 특징을 이해하고 그에 맞는 관리법을 실천하는 것이 중요합니다.

예를 들어 생리 기간에는 피부 진정과 보습에 집중하고, 여드름이 생기기 쉬운 황체기에는 피지를 조절하고 청결에 신경 쓰는 것이 좋습니다.

생리 주기라는 생체 리듬에 맞춰 피부를 관리한다면, 울긋불긋한 턱주위 여드름 스트레스에서 벗어날 수 있을 겁니다.

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※사진출처: freepik