비듬이 생기는 이유와 없애는 방법, 예방 및 관리하는 팁

비듬이 무엇인지, 왜 생기는지, 어떻게 없애고 예방할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 비듬의 정의와 종류, 비듬이 생기는 원인, 비듬을 없애는 방법, 비듬을 예방하고 관리하는 팁 등을 자세하고 실용적으로 안내해 드리겠습니다.

 

 

비듬이 생기는 이유와 없애는 방법, 예방 및 관리하는 팁

비듬은 두피에서 벗겨져 나온 표피 각질로, 두피에 피지가 과도하게 분비되거나 곰팡이균이 과다 증식하는 경우에 생기는 것으로 알려져 있습니다.

비듬은 두피에 생기는 잦은 염증이 탈모와도 직결되는 만큼 만약 비듬이 늘고, 가려움증이 심해지거나 염증이 잦아진다면 적극적인 치료와 관리를 시작해야 조기 탈모 위험을 줄일 수 있습니다.

비듬 종류

비듬은 두피에서 벗겨져 나온 표피 각질로, 두피에 피지가 과도하게 분비되거나 곰팡이균이 과다 증식하는 경우에 생기는 것으로 알려져 있습니다. 비듬은 건성비듬과 지성비듬으로 나눌 수 있습니다.

 

 

건성비듬

건성비듬은 두피의 수분이 부족해지면서 각질이 탈락해 생기는 비듬으로 입자가 곱고 하얀색을 띠는 것이 특징입니다. 건성비듬의 주요 특징은 다음과 같습니다.

• 풍부한 모발에서 주로 발생
• 주로 겨울철에 많이 발생
• 습도가 낮거나 난방을 많이 사용하는 경우에도 증가

지성비듬

지성비듬은 두피에 피지가 과도하게 분비되는 경우에 생기는 것으로 비듬 조각이 누런색을 띠고 조각이 크며, 끈적이는 특징을 보입니다. 지성비듬은 특징은 다음과 같습니다.

• 모발과 두피가 기름진 상태
• 가려움증과 염증 등의 증상을 동반
• 주로 여름철에 많이 발생
• 습도가 높거나 다량의 피지를 분비하는 경우

비듬이 생기는 원인

비듬은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 비듬이 생기는 주요 원인은 다음과 같습니다.

 

 

1. 피지선의 과다분비와 호르몬의 불균형

피지선이 과도하게 활성화되면 피지가 많이 분비되어 두피가 기름진 상태가 되고, 이때 곰팡이균이 증식하기 쉬운 환경이 조성됩니다.

곰팡이균은 피지를 분해하면서 지방산을 생성하고, 이 지방산은 두피의 각질층을 손상시켜 비듬을 유발합니다.

피지선의 활성화는 호르몬의 불균형과 관련이 있습니다. 특히 남성호르몬은 피지선의 분비를 촉진하는 역할을 하므로, 남성호르몬이 많은 사람이나 사춘기나 임신 등 호르몬 변화가 심한 시기에 비듬이 많이 생길 수 있습니다.

2. 영양의 불균형과 불규칙한 식습관

• 비타민 B, C, E, 아연, 철분 등이 부족
• 인스턴트 음식과 자극적인 음식의 섭취
• 과도한 음주
• 과다한 다이어트

3. 두피 세포의 과다한 증식과 곰팡이균의 과다 증식

스트레스나 호르몬 등의 영향으로 두피 세포가 과다하게 증식하면 각질도 많아져서 비듬으로 나타납니다.

피부의 정상 세균 중 하나인 '피티로스포룸 오발레'라는 곰팡이가 날씨, 유전, 호르몬, 스트레스 등의 여러 유발 요인에 의해 최대 20배까지 과다 증식하는 것이 주원인입니다.

이 곰팡이는 피지를 분해하면서 지방산을 생성하고, 이 지방산은 두피의 각질층을 손상시켜 비듬을 유발합니다.

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4. 학업이나 업무로 인한 스트레스와 환경오염

학업이나 업무로 인한 스트레스와 환경오염은 비듬을 악화시킬 수 있습니다. 스트레스는 피부세포가 빨리 증식하게끔 하는 작용을 하여 스트레스를 많이 받는 사람에게는 비듬이 많습니다.

또한 스트레스는 피지선의 활성화를 촉진하고 면역력을 저하시켜 곰팡이균의 증식을 촉진합니다.

환경오염은 미세먼지나 자외선 등의 유해물질이 두피에 부착되어 두피를 자극하고 손상시킵니다. 이로 인해 두피의 수분과 유분의 균형이 깨지고, 각질이 쌓여 비듬이 생기기 쉽습니다.

없애는 방법

비듬을 없애는 방법은 다음과 같습니다.

1. 비듬 전용 샴푸와 컨디셔너 사용하기

 

비듬 전용 샴푸는 곰팡이균을 억제하고 피부 각질을 제거해 주는 성분이 들어있습니다. 하루에 한 번, 젖은 머리에 충분한 거품을 내서 부드럽게 마사지한 후 헹구어줍니다.

비듬 전용 샴푸로 머리를 감는 경우에는 모발이 상당히 뻣뻣해지므로 헹굴 때에는 반드시 컨디셔너를 쓰는 것이 좋습니다.

비듬 전용 샴푸의 종류와 효과는 다음과 같습니다.

 

 

☞밀크 단백질 스케일링 샴푸

밀크 단백질 스케일링 샴푸는 두피의 각질, 가려움, 냄새 등을 해결하기 위해 개발된 샴푸입니다. 97% 자연유래성분으로 구성되어 있으며, 두피에 쌓인 노폐물을 깨끗하게 클렌징해 줍니다.

또한 밀크 단백질 추출물과 하이드롤라이즈드 실크 성분이 머리카락을 부드럽고 윤기 있게 만들어줍니다. 샴푸 할 때 내장된 빗으로 두피를 마사지해 주면 혈액순환과 유수분 밸런스를 도와줍니다.

지루성 두피염에 좋은 샴푸로 추천되는 제품입니다.

☞르네휘테르 네오퓨어 건성 비듬 샴푸

르네휘테르 네오퓨어 건성 비듬 샴푸는 건조하고 비듬이 많은 두피를 위한 샴푸입니다. 멜랄류카라는 식물성 성분이 두피의 자연스러운 균형을 회복하고 비듬을 제거해 줍니다.

또한 글리세린이 두피에 수분과 영양을 공급하고 보습해 줍니다. 부드럽고 향기로운 거품이 두피를 깨끗하고 상쾌하게 만들어줍니다. 건성 비듬 샴푸로 추천되는 제품입니다.

☞팬틴

비듬과 두피 건조를 동시에 관리해 주는 대중적인 샴푸입니다. 진정 효과가 있는 파이로크톤 올아민 성분이 비듬을 제거하고, 프로-비타민 B5 성분이 두피와 모발에 수분과 영양을 공급해 줍니다.

젖은 머리에 충분한 거품을 내서 부드럽게 마사지 한 후 헹구어줍니다. 가격은 500ml에 1만 원 정도이며, 온라인이나 오프라인 마트나 드럭스토어에서 구매할 수 있습니다.

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2. 두피 마사지와 스캘프 케어 제품 사용하기

두피 마사지는 두피의 혈액 순환을 촉진하고 피지 분비를 조절해 줍니다. 특수 빗을 사용해 정기적으로 털을 빗어주면 비듬을 제거할 수 있습니다.

스캘프 케어 제품은 자연 유래 성분으로 만들어진 것이 좋으며, 티트리 오일과 로즈마리 추출물, 알로에 베라와 카모마일 추출물 등이 두피를 청결하고 상쾌하게 해 주며, 진정시켜 줍니다. 샴푸 후 젖은 머리에 적당량을 발라서 마사지 한 후 헹구어줍니다.

두피 마사지와 스캘프 케어 제품의 종류와 효과는 다음과 같습니다.

☞미엘 프로페셔널

자연 유래 성분으로 만들어진 스캘프 케어 제품입니다. 티트리 오일과 로즈마리 추출물이 두피를 청결하고 상쾌하게 해 주며, 알로에 베라와 카모마일 추출물이 두피를 진정시켜 줍니다.

샴푸 후 젖은 머리에 적당량을 발라서 마사지 한 후 헹구어줍니다. 가격은 200ml에 1만 5천원 정도이며, 온라인이나 오프라인 화장품 매장에서 구매할 수 있습니다.

 

 

☞아모스 프로페셔널

두피의 각질과 피지를 제거하고 두피의 pH 균형을 맞춰주는 스캘프 케어 제품입니다.

살리실산과 아스코르빅산이 두피를 깨끗하고 건강하게 해주며, 페퍼민트 오일과 카모마일 오일이 두피를 상쾌하고 진정시켜줍니다. 샴푸 전에 젖은 머리에 적당량을 발라서 마사지 한 후 헹구어줍니다.

가격은 250ml에 2만 원 정도이며, 온라인이나 오프라인 화장품 매장에서 구매할 수 있습니다.

☞더바디샵

티트리 오일을 주성분으로 한 스캘프 케어 제품입니다. 티트리 오일은 강력한 항균과 항염 효과가 있어 비듬과 가려움증을 완화해 줍니다. 샴푸 후 젖은 머리에 적당량을 발라서 마사지 한 후 헹구어줍니다.

가격은 240ml에 2만 5천 원 정도이며, 온라인이나 오프라인 더바디샵 매장에서 구매할 수 있습니다.

영양균형 잡힌 식단과 수분 섭취하기

영양균형 잡힌 식단과 수분 섭취는 두피와 모발의 건강에 중요합니다. 비타민 B, C, E, 아연, 철분 등이 부족하면 비듬이 생기기 쉽습니다.

인스턴트 음식과 자극적인 음식의 섭취와 과도한 음주는 피지 분비를 증가시키고, 과다한 다이어트는 영양소의 공급을 방해합니다. 따라서 신선하고 다양한 과일과 채소, 견과류, 유제품, 닭고기 등을 섭취하고, 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

비듬 예방하고 관리 팁

비듬을 예방하고 관리하는 팁은 다음과 같습니다.

1. 머리를 적절한 빈도로 감기

머리를 너무 자주 감으면 두피의 수분과 유분이 없어져 건조해지고, 너무 드물게 감으면 피지와 각질이 쌓여 비듬이 생기기 쉽습니다. 따라서 머리를 적절한 빈도로 감는 것이 중요합니다.

일반적으로 하루에 한 번 정도가 적당하며, 두피 상태와 계절에 따라 조절할 수 있습니다.

2. 머리를 제대로 말리기

머리를 감은 후에는 머리에 물기가 전혀 남아 있지 않게끔 완전히 말려주어야 합니다. 제대로 머리를 말리지 않은 채로 잠이 든다면 박테리아균이 번식하기 쉬운 환경이 조성되어 비듬이 생길 수 있습니다.

또한 머리를 말릴 때에는 찬바람이 가장 좋으며, 뜨거운 바람으로 말리고자 한다면 머리에서 약 30cm 떨어져서 말려주어야 모발의 손상이나 비듬의 생성을 줄일 수 있습니다.

 

 

3. 두피에 자극을 주지 않기

두피에 자극을 주는 것은 비듬을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 손톱으로 두피를 긁거나, 강한 샴푸나 스타일링 제품을 사용하거나, 잦은 염색이나 파마 등을 피하는 것이 좋습니다.

만약 두피에 자극증상이 있거나 모낭염이 생겼다면 조금 더 순한 샴푸로 바꿔서 쓰도록 하고, 상처가 전부 다 아물 때까지 베이비 샴푸와 같이 순한 것으로 바꿔서 쓰도록 합니다.

4. 비듬 전용 샴푸와 스캘프 케어 제품을 꾸준히 사용하기

비듬 전용 샴푸와 스캘프 케어 제품은 비듬을 없애고 예방하는데 도움이 됩니다. 하지만 한 번 사용하고 바로 효과가 나타나는 것은 아니므로 꾸준히 사용해야 합니다.

비듬 전용 샴푸는 하루에 한 번 정도 사용하고, 스캘프 케어 제품은 일주일에 한 번 정도 사용하는 것이 좋습니다.

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이상 비듬이 생기는 이유와 없애는 방법에 대해 알려드렸습니다. 비듬은 두피 건강에 영향을 줄 수 있는 문제입니다. 비듬을 없애고 예방하기 위해서는 위의 방법들을 잘 따라 해보시기 바랍니다. 감사합니다.

 

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