현대인의 필수템, 종합멀티비타민! 이렇게 선택하면 효과 UP!

현대인의 영양 불균형, 종합멀티비타민으로 해결할까? 과일, 채소 부족으로 영양소 결핍 걱정? 종합멀티비타민의 필요성, 주의사항, 선택 기준까지! 전문가 추천 필수 영양제, 지금 확인하세요!

 

 

현대인의 필수템, 종합멀티비타민! 이렇게 선택하면 효과 UP!

바쁜 생활 속에서 균형 잡힌 영양 섭취는 쉽지 않습니다. 한국인의 영양 섭취 실태 조사 결과, 과일, 채소 섭취 부족 및 비타민 D, 칼슘, 철분 등의 영양소 결핍이 높다는 것을 보여줍니다.

 

특히 패스트푸드와 같은 고열량 저영양 식품의 과다 섭취는 영양 불균형과 결핍을 초래하여 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

종합멀티비타민 섭취 필요성

영양 불균형 예방

종합멀티비타민은 성장기, 청장년층, 노년층 각 연령대별 필요한 영양소를 보충하여 건강 유지에 도움을 줍니다.

• 성장기: 신체 발육 문제 예방 및 뇌 발달 촉진
• 청장년층: 에너지 공급 및 활동성 유지, 피로 해소 및 면역력 강화
• 노년층: 질병 예방 및 면역력 강화, 뼈 건강 유지

편리한 영양 보충

 

종합멀티비타민은 과일, 채소 섭취 부족 시 영양소 결핍을 보완하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 일부 연구 결과에 따르면 특정 질병 예방 및 증상 완화에 효과가 있을 수 있다는 가능성이 제시되고 있습니다.

 

 

종합비타민 선택 시 고려해야 할 주요 사항

원료

• 비타민 원료는 크게 합성 비타민과 자연 유래 비타민으로 나뉩니다.
  • 합성 비타민은 화학 반응을 통해 만들어지며, 천연 비타민의 분자식을 재현합니다. 하지만 보조인자가 없어 흡수율과 이용률이 낮습니다.
  • 자연 유래 비타민은 천연물에서 추출한 것으로, 천연 비타민에 존재하는 다양한 보조인자가 함유되어 있습니다. 이 보조인자 덕분에 흡수율과 이용률이 합성 비타민에 비해 최대 2배가량 높습니다.
• 장기간 합성 비타민을 섭취할 경우 보조인자 부족으로 인해 소화기 장애 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

함량

• 종합멀티비타민 제품은 1일 영양성분 기준치를 최소 100% 이상 충족해야 합니다. 이상적으로는 200%를 넘는 것이 좋습니다.
• 단일 영양소가 아닌 비타민과 미네랄이 골고루 함유되어야 합니다. 비타민 A, B군, C, D와 셀렌, 아연, 망간, 몰리브덴 등의 미네랄이 들어있어야 합니다.

부형제

• 부형제는 영양제의 정제 형태를 잡아주는 역할을 합니다. 화학부형제와 천연부형제가 있습니다.
  • 화학부형제는 생산 원가를 절감하고 효율을 높이기 위해 사용되지만, 장기간 섭취 시 체내 축적 우려가 있고 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
  • 천연부형제는 안전성이 높고 흡수율 또한 좋아집니다. 최근에는 화학부형제 없는 '무부형제 비타민'이 인기입니다.

유기농

• 유기농 제품은 농약이나 화학비료를 전혀 사용하지 않고 생산된 것입니다.
• 일반 농산물에 비해 항산화 성분이 17-69% 더 많이 함유되어 있어 흡수율이 최대 15% 가량 높습니다.
• 반면 일반 농산물은 농약과 화학비료 사용 가능성이 있어 항산화 성분이 감소할 수 있습니다.

종합해보면, 자연 유래 원료와 충분한 함량, 무부형제, 유기농 제품이 종합멀티비타민 선택 시 고려해야 할 주요 요소라고 할 수 있습니다.

 

 

전문가들이 추천하는 필수 영양제

 

영양 전문가들은 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 가장 중요하지만, 과일과 채소 섭취가 부족하거나 영양 불균형이 우려되는 경우 종합멀티비타민 섭취를 고려할 수 있다고 조언합니다.

• 종합멀티비타민, 오메가3, 비타민D 필수
• 한국인에게 필요한 영양제: 비타민D, 오메가3, 종합멀티비타민, 유산균, 칼슘/마그네슘, 비타민C

 

섭취 시 유의사항

• 과다 복용 주의: 권장량 준수
• 특정 질병 또는 약물 복용 시 전문가와 상담
• 영양 균형 고려: 식단 개선 및 운동 병행

 

종합비타민은 균형 잡힌 식단을 유지하기 어려운 현대인에게 영양 섭취를 보완하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 필요한 영양소가 다르므로, 전문가와 상담 후 자신에게 적합한 종합비타민을 선택하는 것이 중요합니다.

 

 

나이별 비타민 D 섭취 적정량: 햇빛, 식단, 보충제로 충분히 섭취하세요!