DIM 영양제: 호르몬 불균형으로 고생하는 중년에게 추천하는 영양제

ntw 2023. 11. 10.

DIM은 십자화과 채소에서 발견되는 인돌-3-카르비놨이 소화 과정에서 변화된 화합물로, 에스트로겐 호르몬의 균형을 조절하는 능력이 있습니다. 그래서 DIM의 정의, 효능, 부작용, 상호작용, 복용량, 구매 방법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.

DIM 영양제: 호르몬 불균형으로 고생하는 중년에게 추천하는 영양제

DIM(디인돌리메탄)은 십자화과 채소^[각주:1]에서 발견되는 인돌-3-카비놀(I3C)이 소화 과정에서 변화된 화합물로, 에스트로겐 호르몬의 균형을 조절하는 능력이 있습니다.

그래서 DIM은 여성과 남성의 건강에 다양한 도움을 줄 수 있지만, 부작용과 다른 약물과 상호작용에 주의해야 합니다. 그래서 DIM이 무엇인지, 어떤 효능과 부작용이 있는지, 다른 영양제와 상호작용하는지, 어떻게 복용하고 구매할 수 있는지 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.

DIM이란?

DIM은 다이인돌리메탄(Diindolylmethane)의 줄임말로, 십자화과 채소에 함유된 인돌-3-카비놀(I3C)이 소화 과정에서 변화된 화합물입니다. DIM은 브로콜리, 양배추, 케일, 콜리플라워 등이 십자화과 채소를 먹으면 체내에서 자연적으로 생성되기도 하지만, 영양제 형태로도 복용할 수 있습니다.

DIM은 분자 구조가 에스트로겐과 유사하여, 에스트로겐 수용체에 결합하고, 에스트로겐 대사에 영향을 줍니다. 에스트로겐을 두 가지 형태로 분류할 수 있는데, 하나는 좋은 에스트로겐(2-하이드록시 에스트로겐), 다른 하나는 나쁜 에스트로겐(16-하이드록시 에스트로겐)입니다.

좋은 에스트로겐은 항산화 작용
나쁜 에스트로겐은 염증과 암을 유발

DIM은 나쁜 에스트로겐을 좋은 에스트로겐으로 바꿔주는 역할을 합니다.

DIM 효능

DIM은 여러 가지 효능이 연구되고 있는데, 그 중 가장 주목받는 것은 에스트로겐 호르몬의 균형을 조절하는 능력입니다. 에스트로겐은 여성 호르몬으로 알려져 있지만, 사실 남성에게도 필요한 호르몬입니다. 에스트로겐은 성장, 성별, 성욕, 임신, 노화 등에 영향을 주는 중요한 역할을 합니다.

그러나 에스트로겐 수치가 너무 높거나 낮으면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. DIM은 에스트로겐 수치를 적절하게 유지하고, 에스트로겐의 작용을 조절하는 능력이 있습니다. 따라서 다음과 같은 효능을 가질 수 있습니다.

여성의 경우, PMS(월경전 증후군), 폐경기 증상, 여드름, 유방암 등에 도움이 될 수 있습니다.
- DIM은 에스트로겐 수준을 낮추고, 에스트로겐의 부정적인 영향을 줄여줍니다.
- 또한 프로게스테론 호르몬의 작용을 증가시켜, 여성의 생식 기관과 신체 건강을 개선할 수 있습니다.
남성의 경우, 전립선 건강, 탈모, 에스트로겐 우세로 인한 지방 축적, 전립선암 등에 도움이 될 수 있습니다.
항산화 작용을 하여, 노화 방지, 면역력 강화, 염증 감소, 체중 조절 등에도 도움이 될 수 있습니다.
- 자유 라디칼^[각주:2]을 제거하고, DNA 손상을 방지하고, 면역 세포의 활성화를 촉진하고, 지방 조직의 분해를 촉진합니다.

부작용

일반적으로 dim은 안전하게 복용할 수 있는 영양제로 알려져 있습니다. 그러나 개인차가 있을 수 있으므로, 다음과 같은 부작용에 주의해야 합니다.

소변의 색깔을 짙게 만들 수 있습니다.
- 이는 DIM이 체내에서 분해되면서 생기는 정상적인 현상이므로 걱정할 필요는 없습니다.
두통, 메스꺼움, 구토, 설사, 가스, 배변 횟수 증가, 피부 발진 등의 소화기 및 피부 증상을 유발할 수 있습니다.
- 이러한 증상이 나타나면 복용량을 줄이거나, 잠시 복용을 중단하고, 증상이 가라앉으면 다시 복용해보세요.
혈압, 콜레스테롤, 혈당, 갑상선 호르몬 등의 수치에 영향을 줄 수 있습니다.
- 따라서 이러한 수치를 관리하는 약물을 복용하고 있는 사람은 의사와 상담하고, 정기적으로 검사를 받으세요.
혈액 응고에 영향을 줄 수 있습니다.
- 따라서 혈액 희석제나 항응고제를 복용하고 있는 사람은 의사와 상담하고, 출혈 경향이 있거나 수술을 받기 전에는 복용을 중단하세요.

다른 영양제의 상호작용

DIM은 다른 영양제와 함께 복용할 때, 상호작용이 일어날 수 있습니다. 다음과 같은 영양제와 함께 복용할 때는 주의하세요.

비타민 A, D, E: DIM은 이러한 비타민들의 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 따라서 이러한 비타민들을 함께 복용하지 말고, 시간을 두고 복용하세요.
자몽씨 추출물: 자몽씨 추출물은 DIM과 유사한 작용을 하므로, 함께 복용하면 DIM의 효과가 과도하게 증가할 수 있습니다. 따라서 DIM과 자몽씨 추출물을 함께 복용하지 말고, 다른 영양제를 선택하세요.
식이 보조제: DIM은 식이 보조제와 상호작용할 수 있습니다. 따라서 DIM과 식이 보조제를 함께 복용하기 전에, 의사나 약사와 상담하세요.

복용방법

복용량은 개인의 몸 상태, 목적, 성별, 나이 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 매일 100~300mg을 섭취하는 것이 안전하다고 알려져 있습니다. 그러나 사람에 따라 차이가 있을 수 있으므로, 복용하기 전에 의사나 약사와 상담하고, 제품의 라벨을 잘 읽으세요.

또한 복용한 후에 몸의 반응을 관찰하고, 증상이 나타나면 복용량을 조절하거나, 잠시 복용을 중단하세요. DIM은 장기적으로 복용할 수 있지만, 6개월 이상 복용할 경우에는 의사와 상담하세요.

DIM은 십자화과 채소에서 발견되는 인돌-3-카르비놨이 소화 과정에서 변화된 화합물로, 에스트로겐 호르몬의 균형을 조절하는 능력이 있습니다. 이 화화물은 여성과 남성의 건강에 다양한 도움을 줄 수 있지만, 부작용과 상호작용에 주의해야 합니다.

온라인이나 오프라인에서 다양한 브랜드의 제품을 구매할 수 있지만, 품질과 안전성을 확인해야 합니다.그리고 체질에 따라 부작용이 일어날 수 있으니 복용하기 전에 의사나 약사와 상담하고, 제품의 라벨을 잘 읽어야 합니다. DIM에 관심이 있으신 분들은 참고하시기 바랍니다.

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