장내 세균 균형, 유산균으로 맞춰보자! 면역력 강화, 피부 건강 개선까지!

유산균으로 장내 세균 균형을 맞춰 면역력 UP! 소화 개선, 피부 건강까지!

 

장내 세균 균형, 유산균으로 맞춰보자! 면역력 강화, 피부 건강 개선까지!

100조의 세균이 사는 우리 몸 안의 작은 생태계, 장내

우리 몸 안에는 100조 개 이상의 세균이 살고 있으며, 이들은 우리 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 특히 장내에는 다양한 유익균과 유해균이 공존하며, 이들의 균형이 건강에 큰 영향을 미칩니다.

 

유익균은 소화 흡수, 면역력 강화, 유해균 억제 등의 역할을 하는 반면, 유해균은 질병을 유발할 수 있습니다.

 

 

유산균 섭취로 유익균 비율을 높여 건강 지키기

유산균은 유익균의 대표적인 종류로, 요구르트 등 유제품에 많이 함유되어 있습니다. 유산균을 섭취하면 장내 유익균 비율을 높여 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

• 소화 흡수 개선: 유산균은 음식물 분해를 돕고 영양소 흡수를 촉진합니다.
• 면역력 강화: 유산균은 면역 세포를 활성화하여 질병 예방에 도움을 줍니다.
• 유해균 억제: 유산균은 유해균의 증식을 억제하여 장 건강을 유지합니다.
• 피부 건강 개선: 유산균은 피부 염증 완화와 아토피 피부염 개선에 도움을 줍니다.
• 콜레스테롤 감소: 유산균은 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

 

 

식품과 건강기능식품, 두 가지 유산균 섭취 방법

유산균은 요구르트, 김치, 된장 등 발효 식품을 통해 섭취할 수 있습니다. 하지만, 식품만으로는 충분한 유산균을 섭취하기 어려울 수 있습니다.

 

이 경우, 식품의약품안전처에서 인증한 프로바이오틱스 균주를 함유한 건강기능식품을 섭취하는 방법이 효과적입니다.

 

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식품의약품안전처 인증 균주, 5가지 주요 유형

식품의약품안전처는 사람이 섭취할 수 있는 유산균 균주를 5가지 유형으로 분류하고 있습니다.

• 락토바실러스: 유당 분해 능력이 뛰어나 소화 흡수 개선에 효과적입니다.
• 장비피토박테리움: 유해균 억제 효과가 뛰어나 설사 예방 및 치료에 도움을 줍니다.
• 락토코커스: 면역력 강화와 항염증 효과가 뛰어납니다.
• 엔테로코커스: 항생제 내성이 강하고 유해균 억제 효과가 뛰어납니다.
• 스트렙토코커스: 구강 건강 개선과 면역력 강화에 도움을 줍니다.

 

 

나에게 맞는 유산균 찾기, 직접 경험해 보는 것이 중요

개인의 체질과 건강 상태에 따라 효과적인 유산균 균주는 다를 수 있습니다. 따라서 여러 제품을 직접 경험해 보고 자신에게 가장 효과적인 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

 

유산균 섭취와 함께 건강한 생활 습관 유지

유산균 섭취 외에도 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면 등 건강한 생활 습관을 유지하면 장내 건강을 더욱 증진할 수 있습니다.

 

건강한 장을 위한 유산균 섭취, 지금 시작해보세요!

 

 

나이들수록 반드시 먹어야 할 유산균 섭취의 비밀: 언제, 얼마나, 어떻게 먹어야 할까?