아토피 피부염에 좋은 영양제 5가지 추천

아토피 피부염에 고통받는 분들을 위해, 아토피를 개선하는데 도움을 주는 5가지 영양제를 소개합니다. 오메가 3, 감마 리놀렌산, 비타민 B, 유산균, 식물성 베타시토스테롤 등의 영양제의 종류와 효능, 섭취 방법과 용량 등을 알아보세요.

 

 

 

아토피 피부염에 좋은 영양제 5가지 추천

아토피 피부염은 피부가 건조하고 가려워지는 만성 염증성 질환입니다. 아토피 피부염은 완치하기가 어렵고, 병원 약을 먹으면 부작용이 걱정되고, 자연치유를 하면 효과가 없다고 느끼시는 분들이 많으실 거예요.

그래서 저는 이번에 아토피를 개선할 수 있는 영양제를 소개하고자 합니다. 영양제는 병원 치료와 생활습관 개선을 보조하는 역할을 하기 때문에, 이 글을 보시면서 꼭 참고하시기 바랍니다.

 

아토피 영양제란?

아토피 영양제는 아토피 피부염의 원인이나 증상을 완화하거나 개선하는데 도움을 주는 영양제입니다.

아토피 피부염의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만, 면역계의 균형이 깨지면서 염증 반응이 과도하게 일어나는 것이 큰 역할을 한다고 알려져 있습니다.

 

 

그래서 아토피 영양제는 면역계의 균형을 잡아주고 염증을 억제하는데 초점을 맞춥니다. 또한 아토피 피부염의 증상은 피부가 건조하고 가려워지는 것이 주된 증상입니다.

그래서 아토피 영양제는 피부의 수분과 윤기를 유지하고 피부의 장벽 기능을 강화하는데 도움을 줍니다.

종류와 효능

아토피 영양제에는 여러 종류가 있습니다. 그 중에서 가장 기본적이고 효과적인 5가지 영양제를 소개해 드리겠습니다.

• 오메가3
  • 오메가 3은 우리 몸에 필수적인 지방산인데, 우리 몸에서 만들 수 없기 때문에 음식이나 영양제로 섭취해야 합니다. 오메가3는 염증 반응을 억제하고 피부의 수분과 윤기를 유지하는데 도움을 줍니다.
• 감마 리놀렌산
  • 감마 리놀렌산은 우리 몸에서 만들 수 있는 지방산인데, 아토피 환자들은 감마 리놀렌산의 합성이 잘 안 되기 때문에 부족한 경우가 많습니다. 감마 리놀렌산은 피부의 장벽 기능을 강화하고 피부 세포의 분열과 성장을 촉진하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

• 비타민 B
  • 비타민 B는 피부의 재생과 수분 유지에 필요한 영양소입니다. 비타민 B는 여러 종류가 있는데, 그중에서 비타민 B5와 비타민 B12가 아토피에 특히 좋습니다. 비타민 B5는 피부의 장벽 기능을 강화하고 염증을 줄여주고, 비타민 B12는 피부의 자연적인 항생물질을 증가시켜 줍니다.
• 유산균
  • 유산균은 장 건강에 도움을 주는 미생물입니다. 장 건강이 좋아야 면역계가 정상적으로 작동하고, 피부에도 좋은 영향을 줍니다. 유산균은 여러 종류가 있는데, 그중에서 락토바실러스 람노서스 지지균이라는 유산균이 아토피에 특히 좋습니다. 이 유산균은 면역 균형을 잡아주고 피부의 수분과 윤기를 증가시켜 줍니다.
• 식물성 베타시토스테롤
  • 식물성 베타시토스테롤은 식물의 세포막에 있는 성분입니다. 이 성분은 우리 몸의 면역 반응을 조절하고 염증을 억제하는데 도움을 줍니다. 식물성 베타시토스테롤은 모드 케어라는 성분으로 알려져 있습니다.

섭취 방법과 용량

아토피 영양제를 섭취할 때는 용량과 성분에 주의해야 합니다. 용량이 너무 많으면 부작용이 생길 수 있고, 용량이 너무 적으면 효과가 없을 수 있습니다.

성분도 개인별로 다르게 반응할 수 있으니까 알레르기나 부작용이 없는지 확인해야 합니다.

그리고 영양제는 병원 치료와 생활습관 개선을 보조하는 역할일 뿐이니까, 영양제만 믿고 다른 것들을 소홀히 하지 마세요.

아토피 영양제의 섭취 방법과 용량은 다음과 같습니다.

• 오메가 3
  • 오메가 3은 하루에 한 번 공복 시에 섭취하는 것이 좋습니다.
  • 용량은 한 번에 고용량으로 하루에 세 알 녀석을 먹으면 부작용이 생길 수 있으니까 한 알부터 점진적으로 내 몸의 상태에 맞춰서 차근차근 늘려가는 것이 중요합니다.
  • 오메가 3의 용량은 나이나 체중에 따라 다르니까 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다.
• 감마 리놀렌산
  • 감마 리놀렌산은 오메가 3와 함께 드시면 좋습니다. 용량은 오메가3와 비슷하게 하루에 한 번 공복 시에 섭취하면 되고, 저용량부터 고용량으로 차근차근 맞춰 나가시면 좋을 것 같습니다.
  • 감마 리놀렌산은 개인별로 다르게 반응할 수 있으니까 알레르기나 부작용이 없는지 확인해 주세요.
• 비타민 B
  • 비타민 B는 하루에 1~2밀리그램 정도 섭취하면 되고, 복용 시간은 아침이나 점심에 하는 것이 좋습니다. 비타민 B는 음식이나 다른 영양제와 함께 드시면 흡수가 잘 됩니다.
  • 비타민 B는 여러 종류가 있는데, 그중에서 비타민 B5와 비타민 B12가 아토피에 특히 좋습니다.
    1. 비타민 B5는 피부의 장벽 기능을 강화하고 염증을 줄여주고
    2. 비타민 B12는 피부의 자연적인 항생물질을 증가시켜 줍니다.
• 유산균
  • 유산균은 하루에 한 번 공복 시에 섭취하면 되고, 200억 마리의 유산균이 들어있는 제품을 추천합니다. 유산균은 여러 종류가 있는데, 그중에서 락토바실러스 람노서스 지지균이라는 유산균이 아토피에 특히 좋습니다.
  • 이 유산균은 면역 균형을 잡아주고 피부의 수분과 윤기를 증가시켜 줍니다. 이 유산균이 들어있는 제품 중에 레이크 에비뉴 다이제스티브 서포트 프로바이오틱스라는 해외 제품이 있습니다.
• 식물성 베타시토스테롤
  • 식물성 베타시토스테롤은 하루에 세 번 공복 시에 섭취하면 되고, 하나에서 두 개 섭취하면 됩니다. 식물성 베타시토스테롤은 우리 몸의 면역 반응을 조절하고 염증을 억제하는데 도움을 줍니다.
• 소나무 껍질 추출물 피크노제놀과 비타민 C
  • 소나무 껍질 추출물 피크노제놀과 비타민 C는 보조 영양제로 같이 드시면 좋습니다.
  • 소나무 껍질 추출물 피크노제놀은 하루에 100~200밀리그램 정도 섭취하면 되고, 비타민 C는 하루에 500-1000밀리그램 정도 섭취하면 되고, 복용 시간은 아침이나 점심에 하는 것이 좋습니다.
  • 소나무 껍질 추출물 피크노제놀과 비타민 C는 강력한 항산화제로, 염증 반응을 줄여주고 피부의 탄력과 보습력을 증가시켜 줍니다.

 

 

아토피 영양제 외에도 필요한 것들

아토피 영양제를 섭취하면 아토피를 개선하는데 도움이 될 것입니다. 하지만 영양제만으로는 아토피를 완전히 치료할 수 없으니까 병원 치료와 생활습관 개선도 함께 해주셔야 합니다.

• 먼지 잘 털고 환기시키고 알레르기 원인을 차단시키는 것이 중요
• 염증 유발인자로 작용하는 음식 중에서 탄수화물과 당이 많은 음식들은 조절
• 체중 조절과 운동도 아토피에 도움이 되니까 꾸준히 하시는 것

 

아이들에게도 적용할 수 있는 아토피 영양제와 식이요법

아토피 피부염은 아이들에게도 많은 질병입니다. 아이들에게도 이런 영양제들을 적용할 수 있습니다. 그

러나 아이들의 경우에는 용량이나 성분에 따라 다르게 반응할 수 있으니까 섭취하기 전에 꼭 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다.

또한 아이들에게는 식이요법도 중요합니다. 과자나 빵, 라면, 피자 같은 음식은 절대 주지 마시고, 신선하고 건강한 음식을 주시는 것이 좋습니다.

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아토피 영양제는 면역계의 균형을 잡아주고 피부의 건강을 증진시켜 주는 영양제입니다.

오메가 3, 감마 리놀렌산, 비타민 B, 유산균, 식물성 베타시토스테롤, 소나무 껍질 추출물 피크노제놀과 비타민 C 등이 아토피 영양제로 추천됩니다.

아토피 영양제를 섭취할 때는 용량과 성분에 주의하고, 병원 치료와 생활습관 개선도 함께 해주셔야 합니다. 아이들에게도 아토피 영양제와 식이요법을 적용할 수 있습니다.

 

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