설사 복통에 효과적인 BRAT 식단! 장점, 단점, 주의사항

복통 및 설사에 효과있는 BRAT식단을 소개할게요. BRAT 식단의 장점, 단점, 섭취 방법, 효과 및 위험성까지 자세히 알려드리겠습니다.

 

 

설사 복통에 효과적인 BRAT 식단! 장점, 단점, 주의사항

BRAT 식단

BRAT 식단은 바나나(Bananas), 쌀(Rice), 애플소스(Applesauce), 토스트(Toast)의 앞 글자를 따서 만든 용어입니다. 이 식단은 과거 소아과 의사들이 아이들의 위장 문제를 치료하기 위해 권장했던 방법으로, 섬유질이 적고 소화하기 쉬운 음식으로 구성되어 있습니다.

이러한 특성 때문에 위장 문제 증상을 완화하고 배변량을 줄이는 데 도움이 된다고 알려져 왔습니다.

 

 

구성

BRAT 식단은 주로 바나나, 쌀, 애플소스, 토스트로 구성되어 있지만, 여기에 더해 크래커, 오트밀이나 크림 오브 위트와 같은 조리된 시리얼, 연한 차, 사과 주스, 육수, 삶거나 구운 감자와 같은 다른 부드러운 음식도 포함될 수 있습니다.

과학적 근거와 효과

그러나 BRAT 식단은 오랫동안 위장 문제 치료법으로 사용되어 왔음에도 불구하고, 최근에는 이 식단의 효과를 입증하는 연구가 부족한 실정입니다.

실제로 미국 소아과 학회(AAP)는 BRAT 식단이 단백질, 미량 영양소 및 다량 영양소를 충분히 제공하지 못하여 회복을 위한 영양 공급에 부족하다는 이유로 더 이상 이 식단을 권장하지 않고 있습니다.

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장단점

BRAT 식단은 몇 가지 장점이 있습니다.

우선, 설사 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이 식단에 포함된 음식들은 섬유질 함량이 낮아 설사로 인해 묽어진 변을 더 쉽게 굳힐 수 있기 때문입니다. 특히 바나나의 경우, 소화관에 좋은 펙틴이라는 녹말을 함유하고 있어 효과적입니다.

또한, 이 식단은 지방과 단백질 함량이 낮은 음식들로 구성되어 있어 위에 자극을 주거나 소화 시스템에 부담을 주지 않아 소화 불량을 완화할 수 있습니다.

더불어 자극적인 맛이나 냄새가 없는 부드러운 음식들로 구성되어 있어 메스꺼움이나 구토를 유발하지 않는다는 장점도 있습니다.

하지만 BRAT 식단에는 단점도 존재합니다.

가장 큰 문제는 영양 불균형의 위험성입니다. 이 식단은 단백질, 지방, 섬유질 함량이 낮아 장기간 섭취 시 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.

특히 비타민 A, 비타민 B-12, 칼슘 등 필수 영양소가 부족하여, 미국 소아과 학회가 아이들에게 이 식단을 사용하는 것을 권장하지 않는 이유가 됩니다.

또한, BRAT 식단은 칼로리가 낮고 필수 영양소가 부족하여 장기간 유지할 경우 영양 결핍을 초래할 수 있습니다. 과거 연구에서는 2주 동안 BRAT 식단을 따랐을 때 심각한 영양실조와 다른 의학적 문제가 발생할 수 있다고 보고된 바 있습니다.

 

 

섭취 방법

BRAT 식단을 실시할 때는 단계별로 접근하는 것이 좋습니다.

1. 먼저, 구토나 설사 증상이 나타난 후 처음 6시간 동안은 위장을 쉬게 하기 위해 음식 섭취를 중단하고, 조금씩 자주 수분만 섭취합니다.
2. 이후 구토가 멈춘 후 24시간이 지나면 맑은 음료(탄산이 없는 음료)를 조금씩 마시기 시작하고, 증상이 호전되면 BRAT 식단에 포함된 음식을 소량씩 섭취합니다.
3. 마지막으로, 3일째가 되어 증상이 호전되었다면 일반적인 식사로 점진적으로 복귀합니다.

주의 사항

• BRAT 식단은 단기간 섭취에 적합하며 장기적인 식단으로는 적절하지 않습니다.
• 탈수를 예방하기 위해 수분을 충분히 섭취해야 합니다.
• 가능한 한 빨리 정상적인 식단으로 돌아가는 것이 중요합니다.
• 24시간 후에도 증상이 호전되지 않거나 심한 설사, 탈수 증상, 발열, 혈변이 동반될 경우 의사의 진료를 받아야 합니다.
• 영유아의 경우 구토나 설사가 지속되면 의사의 진료를 받아야 합니다.

주의할 점은 BRAT 식단이 설사나 구토와 같은 위장 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 장기간 섭취 시 영양 불균형을 초래할 수 있다는 것입니다.

따라서 증상이 24시간 이상 지속되거나 심각한 증상이 나타나면 반드시 의사와 상담해야 합니다.

 

 

결론적으로, BRAT 식단은 단기간 동안 소화기관을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있지만, 과학적 근거가 부족하고 영양학적으로 제한적입니다.

따라서 가능한 한 빨리 균형 잡힌 식단으로 돌아가는 것이 중요하며, 위장 질환이 있을 경우 의사와 상담하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

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※사진출처: FREEPIK