비타민 C 폭탄 카카두플럼, 피부 노화를 막고 주름 개선 과일
카카두플럼은 비타민 C가 풍부한 과일로, 피부 개선뿐만 아니라 항산화, 심혈관 질환 예방 등 여러 가지 건강 효능을 가지고 있습니다. 이 글에서는 카카두플럼의 효능과 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.
비타민 C 폭탄 카카두플럼, 피부 노화를 막고 주름 개선 과일
카카두플럼(Kakadu Plum)은 호주 원산의 자두의 한 종류로, 노란색이나 주황색의 탱탱한 껍질에 달콤한 살이 들어있는 과일입니다. 카카두플럼의 맛은 복숭아와 망고를 섞은 것과 비슷하며, 향은 강하지 않습니다.
카카두플럼은 비타민 C가 매우 풍부한 과일로, 피부의 콜라겐 생성을 촉진하고, 자외선으로 인한 피부 노화를 예방하며, 기미와 잡티를 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 카카두플럼은 피부 개선에 좋은 과일로 알려져 있습니다.
카카두플럼 효능
- 항산화 성분과 파이토케미컬이 풍부합니다.
- 카카두플럼에는 블루베리보다 약 4.7배나 많은 페놀 성분이 들어있으며 칼륨 함량은 약 10배나 됩니다.
- 이 외에도 다양한 미네랄과 파이토케미컬 성분이 들어있어서 균형 잡힌 식단과 함께 꾸준히 섭취할 경우, 암, 심혈관 질환 등 여러 질병의 예방에 어느 정도 도움이 된다고 합니다.
- 심혈관 질환 예방에 도움 됩니다.
- 비타민 C는 심혈관 질환 발병률을 낮추는 데 도움이 됩니다.
- 유럽의 EPIC 연구 기관에서 비타민 C 복용으로 인해 심혈관 질환 발병률이 평균 9%나 낮아졌다고 합니다.
- 카카두플럼은 비타민 C 외에도 칼륨 대 나트륨 비율이 높아서 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 피부 개선에 좋습니다.
- 비타민 C는 피부의 주름 개선과 기미, 잡티 제거에 도움을 줍니다. 비타민 C를 최소 3개월 동안 피부에 발랐을 때, 주름을 비롯해 전반적인 피부결과 톤 개선의 효과가 있다고 합니다.
- 카카두플럼에는 비타민 C 외에도 피부에 좋다고 알려져있는 비타민 E, 아연, 철분, 엽산, 루테인 등 각종 미네랄과 항산화 성분이 풍부하여 피부 건강에 효과적입니다.
섭취 방법
- 카카두플럼은 과일의 한 종류로, 생으로 먹어도 좋고 스무디나 오트밀 등 다른 과일이나 채소, 그리고 곡물과 함께 섭취해도 좋습니다.
- 최근에는, 카카두플럼이 인기를 끌면서 카카두플럼 파우더 (가루) 등 먹기 쉽게 다양한 형태로 시중에 판매 되고 있습니다. 카카두플럼 파우더는 물이나 우유, 요구르트 등에 타서 마시거나, 샐러드나 죽, 빵 등에 넣어서 섭취할 수 있습니다.
- 카카두플럼은 비타민 C가 매우 높기 때문에 과다 섭취하면 옥살산염이 증가하여 신장 결석이 발생할 수 있습니다. 따라서 하루에 1~2g 정도의 카카두플럼 파우더를 섭취하는 것이 적당하다고 합니다.
카카두플럼은 비타민 C가 풍부한 과일로, 피부 개선뿐만 아니라 항산화, 심혈관 질환 예방 등 여러 가지 건강 효능을 가지고 있습니다. 카카두플럼은 생으로 먹거나 파우더 형태로 섭취할 수 있으며, 과다 섭취를 피해야 합니다. 카카두플럼을 꾸준히 섭취하여 건강하고 아름다운 피부를 만들어 보세요.
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