맨발로 런닝머신에서 운동하면 안되는 이유와 적합한 운동화 추천

런닝머신 할 때 운동화를 신지 않고 맨발로 운동하면 괜찮을까? 발바닥에 화상이나 타박상을 입지 않을까? 이런 의문 즉, 런닝머신을 할 때 운동화를 신는 것이 왜 중요한지와 운동화를 신지 않을 때 발생할 수 있는 문제, 런닝머신에 적합한 운동화의 특징과 예시 상품에 대해 알아보세요.

 

 

맨발로 런닝머신에서 운동하면 안 되는 이유와 적합한 운동화 추천

런닝머신은 많은 사람들이 좋아하는 운동 중 하나입니다. 하지만 런닝머신을 할 때 운동화를 신지 않으면 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다.

예를 들어, 발에 무리가 가서 부상을 당하거나, 발에 감염이 생기거나, 운동 효과가 감소할 수 있습니다. 그렇다면 런닝머신을 할 때 어떤 운동화를 신어야 할까요?

운동화를 신지 않을 때 발생할 수 있는 문제

운동화를 신지 않고 런닝머신을 하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

발에 무리가 가서 부상을 당할 수 있습니다.

런닝머신은 발에 충격을 주는 운동이기 때문에 적절한 쿠션과 지지력을 제공하는 운동화가 필요합니다. 운동화를 신지 않으면 발바닥이나 발가락, 발목, 무릎 등에 과도한 압력이 가해져 통증이나 염증, 타박상, 물집 등을 일으킬 수 있습니다.

발에 감염이 생길 수 있습니다.

런닝머신은 여러 사람이 사용하는 공용 기구이기 때문에 위생적으로 문제가 있을 수 있습니다. 운동화를 신지 않으면 발에 땀이나 먼지, 세균 등이 쌓여서 감염이나 냄새가 생길 수 있습니다.

특히 발톱 주변이나 발가락 사이 등은 주의해야 합니다.

운동 효과가 감소할 수 있습니다.

운동화를 신지 않으면 발의 안정성이 떨어져서 운동 자세나 폼이 흐트러질 수 있습니다. 이는 근육 자극이나 칼로리 소모 등의 운동 효과에 영향을 줄 수 있습니다.

또한 운동화를 신지 않으면 발에 편안함이나 자신감이 부족해져서 운동 시간이나 강도를 줄일 수 있습니다.

 

 

런닝머신에 적합한 운동화

따라서 런닝머신을 할 때는 반드시 운동화를 신는 것이 좋습니다. 그리고 그냥 일반 운동화보다는 런닝머신에 적합한 운동화를 선택하는 것이 중요합니다.

런닝머신에 적합한 운동화는 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

밑창이 비교적 단단하고 쿠션감이 적당한 것

너무 부드러운 밑창은 런닝머신의 쿠션과 중복되어 발목과 무릎에 불안정함을 줄 수 있습니다. 반대로 너무 딱딱한 밑창은 충격을 잘 흡수하지 못하여 관절에 부담을 줄 수 있습니다.

따라서 밑창의 단단함과 쿠션감은 적당한 운동화가 런닝머신운동에 적합합니다.

발에 꼭 맞고 잘 잡아주는 것

너무 크거나 작은 운동화는 발에 마찰이나 움직임을 일으켜 부상이나 효과 저하의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 발에 꼭 맞는 사이즈와 폭, 높이를 고르는 것이 중요합니다.

또한 발을 잘 잡아주는 디자인과 재질을 선택하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 발등을 감싸주는 벨크로나 끈, 발목을 보호하는 칼라, 발가락을 보호하는 토캡 등이 있습니다.

밖에서 신는 운동화와 다른 제품을 고르는 것

밖에서 달리기와 런닝머신에서 달리기는 근육 사용이나 충격 방식이 다르기 때문에 다른 종류의 운동화가 필요합니다.

밖에서 달리기는 지면의 변화나 방향 전환 등에 따라 발에 다양한 힘이 작용하기 때문에 안정성과 유연성이 중요합니다.

반면 런닝머신에서 달리기는 지면이 일정하고 직선으로만 움직이기 때문에 충격 흡수와 지지력이 중요합니다. 따라서 런닝머신 전용 운동화를 고르는 것이 좋습니다.

런닝머신운동에 적합한 운동화 추천

런닝머신에 적합한 운동화는 밑창이 비교적 단단하고 쿠션감이 적당하며, 발에 꼭 맞고 잘 잡아주는 것이 중요합니다. 또한, 밖에서 신는 운동화와 다른 제품을 고르는 것도 좋습니다.

이러한 특징을 가진 운동화 상품은 다음과 같습니다.

나이키 에어 줌 페가수스 38

나이키 에어 줌 페가수스 38

이 운동화는 런닝머신에 적합한 쿠션감과 반발력을 제공하는 에어 줌 유닛이 탑재되어 있습니다. 또한, 발에 꼭 맞는 핏과 통기성을 높여주는 메쉬 소재와 폼 텅이 있습니다.

밑창은 내구성과 그립력이 좋은 고무로 만들어져 있습니다.

 

 

아식스 젤 님버스 23

어식스 젤 님버스 23

이 운동화는 런닝머신에 적합한 충격 흡수와 안정성을 제공하는 젤 기술이 적용되어 있습니다. 또한, 발에 딱 맞는 핏과 지지력을 높여주는 엔지니어드 메쉬 소재와 3D 프린트 오버레이가 있습니다.

밑창은 내구성과 유연성이 좋은 AHAR 고무로 만들어져 있습니다.

아디다스 솔라 부스트

아디다스 솔라 부스트

이 운동화는 런닝머신에 적합한 반발력과 쿠션감을 제공하는 부스트 폼이 탑재되어 있습니다. 또한, 발에 편안하고 탄력적인 핏을 제공하는 프라임니트 소재와 타일러드 파이버 플레이스먼트 기술이 있습니다.

밑창은 내구성과 그립력이 좋은 스트레치웹 고무로 만들어져 있습니다.

위의 상품들은 런닝머신에 적합한 운동화의 예시일 뿐이며, 개인의 발모양과 선호도에 따라 다른 상품을 선택하셔도 좋습니다. 

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런닝머신은 운동의 효과와 안전성을 높이기 위해 운동화를 신는 것이 필수적입니다. 운동화를 신지 않으면 발에 다양한 문제가 생길 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한 런닝머신에 적합한 운동화를 고르는 것도 중요합니다.

밑창의 단단함과 쿠션감, 발에 꼭 맞고 잘 잡아주는 것, 밖에서 신는 운동화와 다른 제품을 고르는 것 등의 특징을 고려해야 합니다. 이렇게 하면 런닝머신을 통해 건강하고 즐거운 운동을 할 수 있습니다.

이 글이 여러분들에게 도움이 되었기를 바랍니다. 감사합니다.

 

※사진 출처 : 나이키, 무신사, 아디다스

 

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