디지털치매, 이렇게 하면 예방할 수 있습니다!
디지털치매는 현대사회에서 점점 더 문 제가 되고 있는 현상입니다. 디지털치매란 무엇이고, 어떤 증상이 나타나는지, 어떻게 자가진단하고 예방할 수 있는지 알아보겠습니다.
디지털치매, 이렇게 하면 예방할 수 있습니다!
디지털 치매란 무엇이고, 어떻게 예방할 수 있는지 알아보세요. 디지털 기기에 과도하게 의존하여 뇌의 기억력이 감퇴하는 현상을 디지털 치매라고 합니다. 디지털 치매의 증상과 자가진단 방법, 그리고 뇌를 자극하는 활동과 건강한 생활습관을 통해 디지털 치매를 예방하는 방법을 알려드릴게요.
[ 목차 ]
디지털치매 원인
디지털치매는 휴대폰, 컴퓨터 등 디지털기기에 과도하게 의존하여 반복학습의 과정이 결여되어 기억력이 떨어지는 디지털 시대의 새로운 질환입니다. 디지털치매는 진짜치매는 아니지만, 뇌의 능동성이 떨어지는 증상 즉, 뇌가 스스로 기억하는 힘이 줄어들어 잦은 건망증이 나타나는 현상입니다.
전세대의 평균적으로 디지털 기기사용 증가로, 중장년층 뿐만 아니라 젊은 세대도 치매로부터 자유로울 수 없다는 사실을 알고 있습니까?
증상과 예시
디지털 치매 증상은 다양합니다.
- 기억력과 계산능력이 저하되고, 실행능력이 저하되어 일상적인 업무에 어려움을 겪는 경우가 있습니다.
- 단축번호나 암산능력과 같은 단순한 정보를 기억하거나 처리하는데도 문제가 생기는 경우도 있습니다.
이러한 증상들은 뇌가 스스로 정보를 기억하는 힘이 줄어들어 잦은 건망증이 나타나는 현상입니다.
다음은 디지털치매의 대표적인 예시입니다.
- 뇌를 적극적으로 사용하지 않아 기억력이 감퇴하는 현상
- 가까운 사람의 전화번호를 외우지 못하고 휴대전화 단축번호만을 안다거나,
- 좋아하는 노래의 가사 한 두곡도 외우지 못하는 것
- 뇌의 정보 처리 능력이 저하로 발생하는 문제
- 전체 전화번호를 암기하지 않아서 단축 번호가 없으면 휴대폰으로 전화를 걸 수 없거나
- 암산능력이 많이 떨어져서 간단한 계산도 어려움을 느끼는 경우
- 뇌의 창의성이 감소되어 발생하는 문제
- 2~3일이면 충분했던 서류작성이 점차 더뎌지거나,
- 뇌 기능이 현저하게 떨어져 아이디어가 생각나지 않는 경우
자가진단방법
디지털치매는 자가진단을 통해 확인할 수 있습니다. 다음과 같은 질문들에 대해답해 보세요.
- 평소 자주 사용하는 전화번호를 잘 외우지 못하고, 단순한 암산도 어려움을 느끼는지
- 외우는 전화번호가 회사번호와 집 번호뿐 인지
- 주변 사람과의 대화 중 80%는 이메일로 하는지
- 휴대폰, 컴퓨터 등이 없으면 전화를 걸거나, 계산을 하는 등의 일상생활에 제한이 나타나는지
이중 2개 이상해당된다면 디지털치매를 의심해봐야 합니다. 디지털치매는 디지털기기에 의한 뇌과로가 원인으로 30~50대에서 많이 발생합니다.
예방방법
디지털치매는 일상생활에서 작은 노력으로 예방할 수 있습니다. 다음과 같은 방법들을 실천해 보세요.
- 뇌를 자극하는 암기나 취미생활, 독서를 하는 것이 좋습니다.
- 뇌를 쓰면 쓸수록 기억력이 늘어납니다.
- 창의적인 생각을 할 수 있는 기회를 늘리세요.
- 활동적이 되기, 운동하기, 과일과 채소를 많이 먹기, 심장병 위험을 줄이기
- 햇빛을 받으며 운동하는 것은 뇌에 좋은 환경을 만들어줍니다.
- 디지털 기기의 사용시간을 적절하게 조절하고, 필요한 정보만을 검색하고 기억하도록 노력하세요.
- 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때에는 30분마다 5분씩 휴식을 취하고, 눈을 감거나 멀리 바라보는 등의 눈 운동을 하세요.
디지털치매는 디지털기기에 의존하여 뇌의 기억력이 감퇴하는 현상입니다. 이러한 현상은 누구에게나 발생할 수 있으므로, 자가진단을 통해 증상을 파악하고, 뇌를 자극하는 활동과 건강한 생활습관을 통해 예방할 수 있습니다.
디지털치매는 진짜치매는 아니지만, 무시할 수 없는 심각한 문제입니다. 이러한 증상에 주의하기 위해서 디지털기기사용을 적절하게 조절하고, 뇌를 활발하게 사용하는 습관을 들이는 것이 중요합니다.
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