알로에 베라의 효능과 부작용, 섭취 방법

ntw 2023. 6. 1.

알로에 베라는 피부 치유와 소화 개선 등의 효능이 있는 식물입니다. 하지만 부작용도 있으므로 섭취량과 기간을 조절해야 합니다. 알로에 베라를 섭취하거나 활용하는 방법에 대해 알아보세요.

알로에 베라는 아프리카가 원산지인 다육식물로, 잎이 넓고 두꺼워서 잎 안에는 젤이나 수액이 들어있습니다.

알로에 베라는 아랍어로 "빛이 나고 쓴맛이 나는 물질"이라는 뜻을 지닌 "알로에 (Alloeh)"에서 유래하며, "베라 (vera)"는 "진실"을 뜻하는 라틴어입니다.

알로에 베라는 피부를 치유하거나 변비와 피부 질환 등에 도움이 되는 민간요법으로 사용되어 왔습니다.

알로에 베라는 다음과 같은 효능이 있습니다.

피부 손상, 화상, 여드름, 건선, 습진 등에 좋은 항염증 효과가 있습니다. 알로에 베라 젤을 상처나 염증이 있는 부위에 바르면 통증과 붓기를 줄여주고 상처가 잘 아물도록 도와줍니다.
소화기능을 개선하고 변비를 완화하는 작용이 있습니다. 알로에 베라 젤은 장내 세균의 활동을 조절하고 장운동을 촉진하여 변비를 해소하고 설사를 예방합니다.
면역력을 강화하고 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 알로에 베라 젤은 항산화 성분과 비타민, 미네랄 등을 함유하고 있어 면역세포의 활성화를 증가시키고 자유 라디칼의 손상을 방지합니다. 알로에 베라 젤은 당뇨병 환자의 혈당 조절을 돕고 콜레스테롤과 중성지방의 합성을 억제하여 혈관 건강을 개선합니다.

알로에 베라는 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있으므로 섭취량과 기간을 조절해야 합니다.

알레르기 반응: 일부 사람들에게 피부 발진이나 가려움증 등의 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다. 사용 전에 팔꿈치 안쪽이나 손목 부위에 바르고 24시간 동안 반응을 관찰해야 합니다.
복통이나 설사: 과량 섭취 시 복통이나 설사를 일으킬 수 있습니다. 하루 30ml 이내의 용량으로 섭취해야 합니다.
간장애나 신장암: 장기간 섭취 시 간 기능이나 신장 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 2주 이상 연속으로 섭취하지 않아야 합니다.
출혈 위험: 혈액 응고력을 감소시킬 수 있으므로 수술 후 출혈 위험이 있거나 혈액 응고 장애가 있는 사람들은 섭취하지 않아야 합니다.

알로에 베라는 다음과 같은 방법으로 섭취하거나 활용할 수 있습니다.

알로에 베라는 잎을 가로로 자르고 뾰족한 끝 부분과 녹색 껍질을 제거한 후 젤을 퍼내서 생으로 먹거나 음료나 스무디에 넣어 마실 수 있습니다. 알로에 베라 젤은 맛이 거의 없으므로 다른 과일이나 채소와 함께 섞어서 마시면 좋습니다.

알로에 베라 젤은 식감과 영양을 더할 수 있으므로 살사나 샐러드 등의 요리에 넣어 먹을 수 있습니다. 알로에 베라 젤은 토마토, 실란트로, 마늘 등과 함께 갈아서 살사 소스를 만들거나 샐러드 드레싱이나 요거트와 섞어서 샐러드와 곁들여 먹으면 맛있습니다.

알로에 베라 젤은 피부를 보습하고 진정시키며 상처나 염증을 치료하는데 도움이 되므로 로션이나 크림으로 사용하면 좋습니다.

알로에 베라 젤은 면도 후 자극받은 피부를 진정시키거나 여드름이나 습진 같은 피부 문제를 가라앉히는 데 사용할 수도 있습니다.

알로에 베라가 들어가 있는 제품을 몇가지 추천해 드리겠습니다.

Lily of the Desert Aloe Vera Gelly(릴리 오브 데저트)
- 이 제품은 알로에 베라 젤을 99% 함유하고 있으며, 피부에 바르면 즉각적으로 흡수되어 피부를 진정시키고 보습해 줍니다. 피부 손상이나 염증이 있는 부위에 바르면 효과적입니다.
ForMe 알로에 잎 추출물
- 이 제품은 알로에 베라 잎에서 추출한 젤을 캡슐화한 것으로, 하루 2번 1 캡슐씩 복용할 수 있습니다.
바이오로제트 플럼잇 아르기닌
- 이 제품은 알로에 베라 젤과 아르기닌을 함유한 액상 제품으로, 하루 1번 1스푼씩 복용할 수 있습니다. 알로에 베라는 면역력과 소화 기능을 개선하고, 아르기닌은 혈관 건강과 피로 개선에 도움이 됩니다.
네이처스 웨이 알로에 라텍스 위드 페넬
- 이 제품은 알로에 베라의 수액과 펜넬을 함유한 캡슐 제품으로, 하루 1번 1캡슐씩 복용할 수 있습니다. 알로에 베라의 수액은 배변 활동을 원활하게 하고, 페넬은 소화 기능을 보조하는데 도움이 됩니다.
비타민마을 알로에 초 저분자 콜라겐 스틱
- 이 제품은 알로에 베라와 콜라겐을 함유한 스틱 제품으로, 하루 1번 1스틱씩 복용할 수 있습니다. 알로에 베라는 면역력과 소화 기능을 개선하고, 콜라겐은 피부 건강과 관절 건강에 도움이 됩니다.

알로에 베라는 다육식물의 잎에서 추출한 겔로, 피부 치유와 소화 개선 등의 효능이 있는 식물입니다. 하지만 부작용도 있으므로 섭취량과 기간을 조절해야 합니다.

알로에 베라는 생으로 먹거나 음료나 요리에 넣어 섭취할 수 있으며, 로션이나 크림 등으로도 활용할 수 있습니다.

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