아트 테라피로 마음을 치유하고 삶의 질을 향상시키는 방법

아트 테라피란 예술 활동을 통해 심리적인 문제를 진단하고 치료하는 심리치료의 한 분야입니다. 아트 테라피의 개념과 유형, 작동 원리와 기간, 효과와 대상에 대해 알아보고, 자신에게 맞는 아트 테라피를 찾아보세요.

 

 

아트 테라피로 마음을 치유하고 삶의 질을 향상하는 방법

아트 테라피(Art Therapy)란 예술 활동을 통해 심리적인 문제를 진단하고 치료하는 심리치료의 한 분야입니다. 이러한 심리치료는 상처받은 감정 표현으로 스트레스를 해소하고, 삶의 의미와 가치를 찾는 데 도움이 됩니다.

아트 테라피는 또한 우울증, 불안장애, 자폐증, 치매, 중풍, 암 등 다양한 정신적이나 신체적인 상태를 가진 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 

아트 테라피 개념과 유형

아트 테라피란 예술 활동을 통해 내담자의 감정이나 문제를 표현하고 해결하는 심리치료의 한 분야입니다. 예술의 장르는 다양하고, 치료의 개념은 치유와 구별되어야 한다는 견해가 있습니다.

따라서, 아트 테라피는 다양한 유형으로 개념을 정의할 수 있습니다. 예를 들어, 아트 테라피에는 다음과 같은 유형이 있습니다.

• 미술 테라피: 그림이나 조각 등의 미술 작품을 통해 상담자의 감정이나 문제를 표현하고 해결하는 방법입니다.
  • 미술 테라피는 자신의 마음을 그대로 드러낼 수 있도록 돕고, 미술작품 감상 또는 창작활동을 통해 자신의 감정이나 문제에 대해 인식하고 이해하게 합니다.
  • 또한, 미술 테라피는 창의력과 상상력을 발휘하게 하여, 자신의 잠재력을 깨우고, 새로운 가능성을 열어주는 효과가 있습니다.
• 음악 테라피: 음악을 듣거나 연주하거나 작곡하는 등의 활동을 통해 상담자의 감정을 조절하고 스트레스를 해소하는 방법입니다.
  • 음악의 리듬이나 멜로디, 음색 등으로 직접적 혹은 간접적인 영향으로, 상담자가 음악에서 받은 감상으로 상처를 치유해 나갑니다. 
  • 또한, 음악 테라피는 음악을 통해 다른 사람들과 소통하고 협력하게 하여, 사회성과 자신감을 향상하는 효과가 있습니다.
• 무용 테라피: 신체의 자연스럽고 활동적인 움직임을 통해 내담자의 감정이나 생각을 자유롭게 표현하는 치료과정입니다. 또한, 몸과 마음의 조화를 이루고, 신체적이고 정신적인 건강을 증진하는 효과가 있습니다.
• 영화 테라피: 영화를 보거나 만들거나 비평하는 등의 활동을 통해 감정이나 인식을 변화시키고, 삶의 의미나 가치를 찾는 방법입니다.
  • 소설에서 받은 영감으로 인생관이 변했다는 분들이 있는데, 영화 역시 사람의 인생관에 커다란 변화를 줄 수 있습니다. 저 역시도 '빌리 엘리어트'에서 받은 영감으로 삶을 적극적으로 살아가고 있습니다.
  • 영화 테라피는 영화를 통해 다른 사람들의 삶이나 문제를 이해하고, 자신의 삶이나 문제에 대해 새로운 관점을 얻게 하여, 삶의 질을 향상하는 효과가 있습니다.
• 컬러 테라피: 색깔을 선택하거나 사용하는 등의 색감 인식 활동으로 상처받은 감정이나 성격을 파악하고, 색깔의 심리적인 영향력을 활용하는 방법입니다.
  • 컬러 테라피는 색깔의 의미나 기능을 이해하고, 적절한 색깔을 환경이나 의복에 적용하게 하여, 기분이나 분위기를 조절하는 효과가 있습니다.

 

 

아트 테라피 작동 원리와 기간

아트 테라피의 작동 원리는 아트 테라피의 유형에 따라 다르지만, 공통적으로 다음과 같은 과정을 거칩니다.

• 상담자는 자신에게 편안하고 관심 있는 예술 활동을 선택하거나, 전문가의 안내에 따라 적절한 예술 활동을 진행합니다.
• 상담자는 예술 활동을 통해 자신의 감정이나 문제를 표현하거나, 예술 작품이나 자료를 관찰하거나, 예술 활동을 통해 자신의 감정이나 문제를 표현하여 문제를 인식합니다.
• 이렇게 예술활동(창작활동, 작품감상, 색감표현, 퍼포먼스)으로 이전에는 발견하지 못했던 느낌을 새로운 관점으로 찾아내가는 과정으로 스스로 치유합니다. 결과물보다는 과정이 더 중요합니다. 
• 상담자는 전문가와 함께 예술 활동이나 작품이나 자료에 대해 대화하고, 피드백을 받고, 자신의 감정이나 문제에 대해 이해하고, 해결책을 찾고, 목표를 설정하고, 행동을 계획합니다.

 

아트 테라피의 기간은 아트 테라피의 목적과 내담자의 상태에 따라 다릅니다. 일반적으로 아트 테라피는 주 1회 정도의 빈도로 50분~1시간 정도의 시간을 가집니다.

아트 테라피의 총기간은 내담자의 상태와 목표에 따라 달라지지만, 아트 테라피의 효과를 검증하기 위해 보통 3개월에서 6개월 정도의 기간을 필요로 합니다.

 

 

아트 테라피 효과

아트 테라피의 효과는 다양합니다.

• 정신질환 중에서도 우울증, 불안장애, 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 등에 효과적
  • 예를 들어, [한 연구]에서는 아트 테라피가 우울증 환자의 증상을 개선하고, 자기 존중감과 자기 효능감을 높이는데 도움이 된다고 보고했습니다.
• 자폐증, 치매, 중풍, 악성종양 등의 질병을 갖고 있는 사람에게도 효과적
• 일반인 각자의 인격 성장과 발전, 자아 통찰력의 증진 등에도 기여
  • 자아성찰을 통해 내담자의 자기 인식과 자기 표현을 증진시키고, 자기 존중감과 자기 효능감을 높이는데 도움이 됩니다.

이 외에도 스트레스나 무기력감에 시달리는 사람들에게 자기 조정의 효과를 주고, 정서적 안정을 돕는 활동으로 활용될 수 있습니다.

제 글이 아트 테라피에 관심이 있고, 예술 활동을 통해 자신의 마음을 들여다보고, 감정을 조절하고, 삶의 의미나 가치를 찾고자 하는 분들에게 도움이 되었으면 합니다.

아트 테라피는 특별한 예술적 재능이나 기술이 필요하지 않으며, 나이나 성별이나 문화적 배경에 관계없이 누구나 받을 수 있습니다.

아트 테라피는 심리적인 문제나 질병을 가진 사람들뿐만 아니라, 일상생활에서 마주하는 어려움이나 스트레스를 해결하길 원하는 분에게 효과적인 치유방법입니다.

또한 자신의 잠재력을 발견하고, 삶의 질을 향상하고자 하는 사람들에게도 유용합니다.

 

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