성장호르몬 촉진으로 근육성장에 되는 특별한 아미노산 아르기닌
아르기닌은 우리 몸에서 산화질소를 생성하는데 필요한 특별한 아미노산입니다. 산화질소는 혈관 건강과 근육 건강, 면역력과 활력 등에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그래서 아르기닌의 효능과 복용방법, 주의사항, 가격 등을 자세히 알아보고자 합니다.
성장호르몬 촉진으로 근육성장에 되는 특별한 아미노산 아르기닌
[ 목차 ]
아르기닌이란?
아르기닌은 우리 몸의 20가지의 아미노산 중 하나입니다. 아미노산은 단백질을 구성하는 기본 단위로, 우리 몸의 세포, 조직, 장기, 호르몬, 효소 등에 필요한 물질입니다. 아르기닌은 특별한 아미노산으로, 우리 몸에서 산화질소라는 중요한 분자를 생성하는데 필요합니다. 산화질소는 혈관을 확장시키고, 근육을 성장시키고, 면역력을 강화하는 등 다양한 역할을 합니다.
아르기닌은 우리 몸에서 일부 합성될 수 있지만, 충분하지 않기 때문에 음식이나 영양제를 통해 추가적으로 섭취해야 하는 조건부 필수 아미노산입니다. 조건부 필수 아미노산이란, 우리 몸에서 일부 합성될 수 있지만, 충분하지 않기 때문에 음식이나 영양제를 통해 추가적으로 섭취해야 하는 아미노산입니다. 예를 들어, 성장기나 스트레스 상황, 감염 등에는 아르기닌의 수요가 증가하므로, 외부에서 보충해주어야 합니다.
아르기닌 효능
아르기닌으로부터 생성되는 산화질소는 혈관을 이완시켜 혈액 순환을 개선하고, 근육 성장과 회복을 촉진하며, 면역력과 성기능을 강화하는 역할을 합니다. 다음은 아르기닌의 주요 효능들입니다.
- 혈관 건강: 산화질소는 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추고 혈액의 유동성을 증가시킵니다.
- 이는 심혈관 질환의 예방과 치료에 도움이 됩니다.
- 또한, 산화질소는 혈관 내벽에 콜레스테롤이나 동맥경화물질이 부착되는 것을 방지하고, 혈전이나 혈관 폐색의 위험을 줄여줍니다.
- 근육 생성 및 성장: 산화질소는 근육에 산소와 영양분을 공급하는데 필요한 혈류를 증가시킵니다.
- 이는 근육의 성장과 회복을 촉진하고, 피로를 감소시키고, 지구력과 근력을 향상합니다.
- 또한, 산화질소는 성장호르몬과 인슐린 같은 호르몬의 분비를 증가시키고, 단백질 합성을 촉진하여 근육량을 늘리고 지방량을 줄여줍니다.
- 면역력 강화: 산화질소는 면역 세포의 활성화와 이동을 돕고, 감염이나 염증에 대응하는 능력을 강화합니다.
- 산화질소는 백혈구가 병원균을 죽이는데 필요한 물질을 생성하는데 도움이 되고, 면역 세포가 감염 부위로 이동하는데 필요한 혈관 투과성을 증가시킵니다.
- 또한, 산화질소는 항염증 작용을 하여 염증을 완화시킵니다.
- 성기능 개선: 산화질소는 성기능에도 중요한 역할을 합니다.
- 산화질소는 남성의 발기능력과 여성의 자궁수축을 촉진하는데 필요한 혈류를 증가시킵니다.
- 또한, 산화질소는 성욕과 성적 만족도를 높이고, 생식기 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
섭취방법
아르기닌은 음식이나 영양제를 통해 섭취할 수 있습니다.
- 음식으로 섭취할 경우에는 아르기닌이 풍부한 굴, 장어, 참치, 닭고기, 호두 등을 섭취하면 됩니다.
- 영양제로 섭취할 경우에는 아르기닌만 단독으로 들어있는 제품이나 아르기닌과 다른 성분들이 함께 들어있는 제품을 선택할 수 있습니다.
아르기닌만 단독으로 들어있는 제품은 흡수율이 높고 순도가 높습니다. 아르기닌과 다른 성분들이 함께 들어있는 제품은 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. 예를 들어, L-시트룰린은 산화질소의 생성과 유지를 돕습니다.
아르기닌의 일일 권장 섭취량은 일반적으로 하루에 2g에서 5g 사이입니다. 운동하는 사람이나 성기능에 문제가 있는 사람은 하루 5000mg까지 섭취할 수 있습니다. 아르기닌 복용 시간은 개인의 목적과 상황에 따라 다를 수 있습니다.
일부 연구에서는 운동 전이나 운동 중에 아르기닌을 복용하면 혈류와 성장호르몬 분비가 증가한다고 보고되었습니다. 반면에 다른 연구에서는 운동 후에 아르기닌을 복용하면 성장호르몬 분비가 증가한다고 보고되었습니다.
하지만, 이러한 연구 결과들은 확실하지 않으며, 여러 요인에 영향을 받을 수 있습니다. 따라서, 과도한 복용은 부작용을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 아르기닌 복용 전에 의사나 영양 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
아르기닌은 우리 몸에서 산화질소를 생성하는데 필요한 특별한 아미노산입니다. 산화질소는 혈관 건강과 근육 건강, 면역력과 성기능 등에 긍정적인 영향을 미칩니다. 아르기닌은 음식이나 영양제를 통해 섭취할 수 있으며, 복용방법과 주의사항을 따르면 안전하고 효과적인 영양제입니다.
평소 잠을 충분히 자도 피로가 해소되지 않거나 활력이 부족하신분에게는 영양제를 추천합니다. 인터넷으로 찾아보면 많은 아르기닌제품이 있는데, 저는 김종국 씨가 모델인 제품을 구매해서 먹었습니다. 그저 남들이 좋다기에 먹었는데, 생각보다 아침이 가뿐했어요. 가격대는 2만 원대인데, 다른 브랜드 제품도 많으니 취향에 맞는 제품을 선택해 보세요.
아르기닌은 우리 몸의 건강과 활력을 증진시켜 주는 특별한 아미노산입니다. 당신도 아르기닌을 통해 건강하고 활기찬 삶을 누려보세요.
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