비염 치료에 도움이 되는 유산균 종류와 섭취방법

비염은 코 점막의 염증으로 인해 발생하는 질환으로, 다른 질환의 원인이 되기도 합니다. 그래서 비염 환자들이 유산균을 섭취하는 방법과 효과에 대해 알아보겠습니다. 유산균은 비강 점막의 세균 균형을 유지하고 염증 반응을 조절하여 비염 증상을 완화할 수 있습니다.

 

 

비염 치료에 도움이 되는 유산균 종류와 섭취방법

비염은 코 점막의 염증으로 인해 발생하는 질환으로, 알레르기성 비염과 비알레르기성 비염으로 구분할 수 있습니다. 비염은 단순히 코의 불편함을 초래하는 것뿐만 아니라, 수면 무호흡증, 천식, 중이염, 부비동염 등 다른 질환의 원인이 되기도 합니다.

그렇다면 비염을 예방하고 치료하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 약물이나 수술적 치료가 있지만, 이러한 치료법들은 부작용이 있거나 재발 가능성이 있습니다.

따라서 비염 환자들은 자신의 생활습관을 개선하고 면역력을 높이는 방법을 찾고 있습니다. 그중 하나가 유산균 섭취입니다. 유산균은 비염에 어떤 효과를 주고, 어떻게 섭취해야 하는지 알아보겠습니다.

유산균이란?

유산균은 장내에 살고 있는 유익한 세균으로, 소화와 영양소 흡수를 돕고 면역력을 강화하는 역할을 합니다. 유산균은 장내의 유해한 세균과 균형을 이루어 장건강을 유지하고, 장내에서 생산되는 면역세포를 활성화시켜 체내의 염증 반응을 조절합니다.

이러한 유산균의 작용은 장만이 아니라 전신에 영향을 미치며, 특히 비강과 같은 상기도 점막에도 영향을 줍니다.

유산균 비염 효과

 

 

비강 점막에는 장과 마찬가지로 다양한 세균들이 살고 있으며, 이들은 비강 점막의 건강과 면역력에 영향을 줍니다. 비강 점막의 세균 균형이 깨지면 염증 반응이 과도하게 일어나서 비염 증상이 악화됩니다.

따라서 비강 점막의 세균 균형을 유지하고 염증 반응을 조절하기 위해서는 유산균 섭취가 도움이 됩니다.

실제로 여러 연구에서 유산균 섭취가 비염 환자들의 증상과 질병 경과에 긍정적인 효과를 보였습니다. 예를 들어 한 연구에서는 BB536 유산균과 M-16V 유산균을 8주간 복용한 알레르기성 비염 환자들이 복용하지 않은 환자들보다 코막힘과 콧물 등의 증상이 개선되었다고 보고했습니다.

또 다른 연구에서는 비염 환자들이 유산균을 복용하면 비강 점막의 염증 매개체인 히스타민과 사이토카인의 수치가 감소하고, 면역세포인 T세포와 B세포의 활성도가 증가하는 것을 관찰했습니다.

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유산균 섭취방법

유산균은 요구르트, 발효유, 발효식품 등에 함유되어 있으며, 건강보조식품으로도 쉽게 구할 수 있습니다. 유산균을 섭취할 때는 다음과 같은 점을 주의해야 합니다.

• 유산균은 종류에 따라 효능과 특성이 다르므로, 자신의 증상과 목적에 맞는 유산균을 선택해야 합니다. 비염에 효과적인 유산균은 BB536, M-16V, LGG, LcS 등이 있습니다.
• 유산균은 일정량 이상 섭취해야 효과가 나타납니다. 일반적으로 하루에 10억 CFU 이상의 유산균을 섭취하는 것이 권장됩니다.
• 유산균은 장내에서 살아남아야 작용할 수 있으므로, 복용 시간과 방법을 잘 지켜야 합니다. 유산균은 식사와 함께 복용하면 위산에 의해 파괴될 가능성이 높으므로, 식사 전이나 후 30분 이내에 복용하는 것이 좋습니다. 또한 뜨거운 음식이나 음료와 함께 복용하지 않는 것이 좋습니다.
• 유산균은 장기적으로 복용해야 효과가 지속됩니다. 유산균은 장내에서 살아있는 동안만 작용하므로, 복용을 중단하면 효과가 사라질 수 있습니다. 따라서 최소 8주 이상 꾸준히 복용하는 것이 필요합니다.

 

 

비염은 단순한 코의 문제가 아니라 전신 건강에도 영향을 미치는 질환입니다. 비염 환자들은 약물이나 수술적 치료뿐만 아니라 자신의 생활습관을 개선하고 면역력을 높이는 방법을 찾아야 합니다.

유산균 섭취는 비염 환자들에게 도움이 될 수 있는 방법 중 하나입니다.

유산균은 비강 점막의 세균 균형을 유지하고 염증 반응을 조절하여 비염 증상을 완화하고 질병 경과를 개선할 수 있습니다. 비염 환자들은 자신의 증상과 목적에 맞는 유산균을 선택하고 일정량 이상 장기적으로 복용하여 비염 치료에 도움이 되길 바랍니다.

그리고 유산균 섭취 외에도 충분한 수분 섭취, 코 세척, 습도 조절 등의 방법도 함께 실천하면 더욱 좋습니다. 비염 환자들이 건강한 코와 몸을 되찾기를 바랍니다.

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