부위별 발바닥 통증 원인과 치료방법, 예방법
발바닥 통증은 단순한 피로가 아니라, 발바닥의 다양한 부위에 발생하는 다른 원인들로 인해 생길 수 있습니다. 그리고 이러한 원인들은 발바닥뿐만 아니라 우리의 전신 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 발바닥 통증의 원인과 이를 예방하고 치료하기 위한 방법을 알려드릴게요.
부위마다 다른 발바닥 통증 원인과 치료방법, 예방법
잠을 자고 일어났는데, 갑자기 발바닥에 찌릿한 통증이 느껴지면 아침부터 기분이 좋지 않죠. 그리고 익숙하지 않은 통증이라서 더욱 거슬립니다. 찌릿한 통증에 평소와 다른 불편한 절룩이는 걸음은 더욱 온몸을 굳게 해서 우리에게 스트레스를 줍니다.
하지만 정확한 통증의 원인을 몰라서 며칠지나면 괜찮아지겠지 하고, 발바닥에 통증이 생기면 그냥 참거나 무시하려고 합니다. 그러나 발바닥 통증은 단순한 피로가 아니라, 발바닥의 다양한 부위에 발생하는 다른 원인들로 인해 생길 수 있습니다.
그리고 이러한 원인들은 발바닥뿐만 아니라 우리의 전신 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 그렇다면 발바닥 통증의 원인은 무엇이고, 어떻게 예방하고 치료할 수 있을까요?
[ 목차 ]
발바닥 통증 원인
발바닥 통증의 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
평발
평발은 발바닥의 아치가 무너져서 발바닥이 바닥에 완전히 닿아서 생기는 발바닥 통증입니다. 군대를 다녀온 남자분이라면 평발이란 단어가 아주 익숙할 겁니다. 평발은 발바닥 전체에 통증을 일으킵니다.
평발은 발의 정상적인 보행 기능을 방해하고, 무릎이나 엉덩이, 허리, 목 등의 관절과 근육에도 압력을 가해 통증이나 염증을 유발할 수 있습니다. 평발의 원인은 발의 구조적 문제, 체중 증가, 임신, 나이 듦, 신발이나 바닥이 부적절한 경우 등이 있습니다.
족저근막염
발뒤꿈치에 통증을 일으키는 원인입니다. 족저근막염은 발바닥의 쿠션 역할을 하는 족저근막이 손상되어 염증이 생기는 상태를 말합니다. 족저근막염은 발의 충격 흡수 능력이 감소하고, 발가락의 움직임이 제한되어 걷거나 뛰는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
족저근막염의 원인은 발바닥에 과도한 압력이 가해지는 경우, 발바닥의 근육이나 인대가 늘어나는 경우, 발바닥의 혈액 순환이 나빠지는 경우, 신발이나 바닥이 부적절한 경우 등이 있습니다.
건초염
발바닥의 다양한 부위에 통증을 일으키는 원인입니다. 건초염은 인대나 건이 손상되거나 염증이 생기는 상태를 말합니다. 건초염은 발의 안정성이 떨어지고, 관절의 변형이나 탈구를 유발할 수 있습니다.
건초염의 원인은 발바닥에 과도한 압력이 가해지는 경우, 발바닥의 근육이나 인대가 늘어나는 경우, 발바닥의 혈액 순환이 나빠지는 경우, 신발이나 바닥이 부적절한 경우, 발의 구조적 문제 등이 있습니다.
무지외반증
발가락 밑에 통증을 일으키는 원인입니다. 무지외반증은 첫째 발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 꺾이면서 발의 모양이 변형되는 상태를 말합니다. 무지외반증은 발의 균형감이 떨어지고, 신발 착용이나 걷기가 어려워질 수 있습니다.
무지외반증의 원인은 발의 구조적 문제, 신발이나 바닥이 부적절한 경우, 발바닥의 근육이나 인대가 늘어나는 경우 등이 있습니다.
모르톤 신경종
발가락 사이에 통증이나 저림감 즉, 발가락이 아픈 증상입니다. 원인입니다. 모르톤 신경종은 발가락 사이의 신경이 압박되거나 손상되는 상태를 말합니다. 모르톤 신경종은 발의 감각이나 운동 능력이 저하되고, 발가락의 변형이나 근육 위축을 유발할 수 있습니다.
모르톤 신경종의 원인은 발바닥에 과도한 압력이 가해지는 경우, 신발이나 바닥이 부적절한 경우, 발의 구조적 문제 등이 있습니다.
무릎 문제
무릎 관절이나 인대 손상으로 염증이 발생해서 발바닥에 통증이 전이돼서 발바닥 통증이 발생할 수 있습니다. 무릎 문제는 무릎의 기능이 저하되고, 걷거나 뛰는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
무릎 문제의 원인은 무릎에 과도한 압력이 가해지는 경우, 무릎의 근육이나 인대가 늘어나는 경우, 무릎의 혈액 순환이 나빠지는 경우, 신발이나 바닥이 부적절한 경우, 무릎의 구조적 문제 등이 있습니다.
이렇게 보면, 발바닥 통증의 원인은 발바닥뿐만 아니라 전신 건강에도 영향을 미칠 수 있음을 알 수 있습니다.
발바닥 통증 예방 및 치료 방법
발바닥 통증의 원인들을 예방하고 치료하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 있습니다.
- 신발이나 깔창 선택: 발바닥에 적절한 쿠션과 지지력을 주는 신발이나 깔창을 착용하는 것이 좋습니다. 또한, 발바닥의 크기와 모양에 맞는 신발을 고르고, 신발의 교체 주기를 잘 지키는 것이 좋습니다.
- 발바닥과 종아리 스트레칭과 마사지: 발바닥과 종아리를 스트레칭하고 마사지하는 것은 발바닥의 근육과 인대를 이완시키고, 혈액 순환을 촉진하고, 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 발바닥과 종아리를 스트레칭하고 마사지하는 방법은 다양하게 있습니다.
- 예를 들어, 발바닥을 바닥에 대고 앞뒤로 구르는 운동, 발가락을 펴고 접는 운동, 발바닥을 손으로 잡고 위아래로 당기는 운동, 발뒤꿈치를 바닥에 대고 다리를 쭉 펴는 운동, 발바닥을 공이나 병에 대고 앞뒤로 굴리는 운동, 발바닥을 손가락으로 눌러주거나 문지르는 운동 등이 있습니다.
- 얼음찜질이나 약물 치료: 염증을 줄이기 위해 얼음찜질이나 약물 치료를 하는 것이 좋습니다.
- 얼음찜질은 발바닥에 통증이나 부기가 있을 때, 얼음을 물에 담근 수건이나 비닐봉지에 넣고 발바닥에 10~15분 정도 올려놓는 것입니다. 얼음찜질은 하루에 3~4번 정도 하는 것이 좋으며, 직접적으로 얼음을 피부에 대지 않도록 주의해야 합니다.
- 수술: 통증이 심하거나 발의 모양이나 기능이 심하게 변형되었다면 수술이 필요할 수도 있습니다. 수술은 발바닥의 손상된 부위를 복구하거나 제거하거나 교정하는 방법입니다.
발바닥 통증은 단순한 피로가 아니라, 발바닥의 다양한 부위에 발생하는 다른 원인들로 인해 생길 수 있습니다. 그리고 이러한 원인들은 발바닥뿐만 아니라 우리의 전신 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.
따라서 우리는 발바닥에 대해 잘 알고, 발바닥 통증을 무시하지 않고, 적절한 예방과 치료를 통해 발바닥의 건강을 유지해야 합니다. 발바닥의 건강은 우리의 건강과 행복에도 영향을 미치기 때문입니다. 발바닥은 우리 몸의 중요한 부분이며, 우리는 발바닥을 소중히 다뤄야 합니다.
이상으로, 발바닥 통증의 원인과 예방 및 치료 방법에 대해 알아보았습니다. 발바닥 통증에 대해 더 궁금한 점이 있으시면, 아래의 참고 자료를 참고하시기 바랍니다.
참고 자료
※함께 보면 좋은 글
댓글