두통! 종류별 원인, 증상, 예방법

두통 종류와 대처 방법, 당신에게 맞는 관리법은? 스트레스, 편두통, 군발성 두통... 흔한 두통 유형별 원인, 증상, 예방법 파악부터!

 

두통! 종류별 원인, 증상, 예방법

두통은 우리 모두가 일상에서 흔히 겪는 불편한 증상입니다. 하지만 두통의 종류에 따라 원인과 대처 방법이 다르기 때문에, 여러 유형의 두통에 대해 자세히 설명드리겠습니다.

 

 

긴장성 두통

가장 흔한 유형인 긴장성 두통은 천천히 시작되고, 머리 양쪽에 둔해지거나 머리 주위를 압박하는 듯한 통증이 있습니다. 대개 경미하거나 중등도 정도의 강도이지만, 통증이 지속되면 일상생활에 지장을 줄 수 있죠.

 

이런 긴장성 두통은 생활 습관 개선으로 어느 정도 해결할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 운동과 목, 어깨 스트레칭을 하면 도움이 됩니다. 또한 뜨겁거나 차가운 물로 샤워나 목욕을 하면 긴장된 근육이 이완되어 통증이 완화될 수 있습니다.

 

 

편두통

반면 편두통은 한쪽 머리에 심한 욱신거림이나 맥박 같은 통증이 있고, 메스꺼움, 구토, 빛과 소리에 대한 과민 반응 등이 동반됩니다. 이런 편두통 증상은 개인차가 있지만, 일반적으로 4시간에서 72시간 정도 지속됩니다.

 

편두통 환자 중에는 커피를 마시면 증상이 호전되는 경우가 있지만, 반대로 커피가 오히려 편두통을 유발하기도 합니다. 그러므로 편두통이 있을 때 커피를 마시고 싶다면 하루 200mg 이하로 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

 

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군발성 두통

군발성 두통은 가장 고통스러운 유형 중 하나입니다. 한쪽 머리에 찌르는 듯한 극심한 통증이 있고, 해당 부위 눈의 충혈, 코막힘, 눈물, 이마 흐름 등 자율신경계 증상이 동반됩니다.

 

발작 기간 중에는 초조하고 불안한 모습을 보이기도 합니다. 이런 군발성 두통의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 체내 히스타민이나 세로토닌의 갑작스런 분비 변화와 관련이 있는 것으로 추정됩니다.

 

따라서 음주, 흡연, 고도 변화 등이 군발성 두통 발작을 유발할 수 있습니다.

 

이처럼 주요 세 가지 유형의 두통 특징과 대처 방법이 다릅니다. 그 외에도 척추 천자 후 발생하는 척추 마취 두통, 벼락 같이 갑자기 찾아오는 벼락 두통 등의 이차 두통도 있습니다. 이차 두통의 경우 기저 질환이나 병리학적 원인을 찾아 치료해야 합니다.

 

 

혼합 긴장 편두통

때로는 긴장성 두통과 편두통이 복합적으로 나타나기도 하는데, 이를 혼합긴장편두통이라고 합니다. 편두통 증상이 먼저 발생하다가 이어서 긴장성 두통으로 이어지거나, 반대로 긴장성 두통에 의한 스트레스가 편두통을 유발하기도 합니다. 두 가지 유형의 두통 증상이 함께 나타나는 셈이죠.

 

예방 및 관리

원발성 두통은 대개 위험하지는 않지만 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 만성적이고 고통스러운 두통이라면 생활 습관 개선과 함께 전문의 상담을 받아 약물 치료를 고려해볼 필요가 있습니다.

 

또한 두통 발생 시 알코올, 가공식품, 니코틴 등의 자극적인 물질 섭취를 피하고, 식사를 거르지 않으며, 충분한 수분을 섭취하는 등의 주의가 필요합니다. 바른 자세와 스트레스 관리도 두통 예방에 도움이 됩니다.

 

두통은 단순한 불편증상이 아니라 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다. 그러므로 여러분 개개인의 두통 양상을 잘 파악하고, 생활 습관 개선 및 전문가 상담을 통해 효과적으로 두통을 관리하는 것이 중요합니다. 모두 건강한 하루 되시기 바랍니다.

 

 

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