내장지방 감소에 효과있는 ABC주스 만드는 법 효능 부작용

ABC주스는 사과, 비트, 당근을 갈아 만든 건강 주스입니다. ABC주스의 만드는 법과 먹는 법, 효능과 부작용에 대해 알아보세요. ABC주스로 건강하고 아름다운 삶을 즐기세요.

 

 

ABC주스의 만드는 법과 먹는 법, 효능과 부작용

ABC주스는 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)의 첫 글자를 따서 붙인 이름입니다. 이 세 가지 식재료는 다양한 비타민과 미네랄, 항산화물질 등을 함유하고 있어 건강에 매우 좋습니다.

 

 

ABC주스는 미국 방송인 오프라 윈프리의 주치의와 할리우드 스타들의 경험이 전해지면서 인기를 얻었습니다. 그리고 국내에서도 점차 많은 사람들이 ABC주스를 마시면서 건강한 디톡스를 하고 있습니다.

ABC주스의 만드는 법

ABC주스를 만들기 위해서는 사과 1개, 비트 1/3개, 당근 1개, 물 200ml가 필요합니다. 어렵지 않으니 한번 해보면 쉽게 만들 수 있습니다. 만드는 법은 다음과 같습니다.

1. 사과, 비트, 당근은 껍질째 세척하고 적당한 크기로 썰어줍니다. 비트는 옥살산이 많으므로 너무 많이 넣지 않습니다.
2. 믹서기에 사과, 비트, 당근, 물을 넣고 곱게 갈아줍니다. 건더기가 남으면 체에 걸러줍니다.
3. 만든 ABC주스는 바로 마시거나 냉장고에 보관합니다. 신선한 상태에서 마시는 것이 좋습니다.

ABC 주스 (abc 쥬스) 만드는 법 황금비율

ABC주스를 만들 때 주의할 점은 다음과 같습니다.

• 비트는 옥살산이 많아서 신장결석이 있거나 신장 기능이 약한 사람은 조심해야 합니다. 비트를 너무 많이 넣지 않거나, 삶아서 사용하면 옥살산을 줄일 수 있습니다.
• ABC주스는 식이섬유가 많아서 장 운동을 촉진합니다. 그러나 너무 많이 마시면 소화기관에 자극을 줄 수 있으므로, 설사가 잘 되거나 소화가 약한 사람은 조심해야 합니다.
• ABC주스는 생채소의 풋내가 있을 수 있으므로 꿀이나 설탕을 약간 넣어서 달콤하게 마셔도 됩니다. 단, 다이어트를 위해서라면 설탕은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

마실 때 주의할 점

ABC주스를 먹을 때 주의할 점은 다음과 같습니다.

시간

ABC주스는 아침 공복에 마시면 체내 흡수율이 높아져 효과적입니다. 한 번에 다 마시기 힘들면 아침과 저녁으로 나눠서 마셔도 됩니다.

양

ABC주스는 하루에 500ml 정도를 권장합니다. 너무 많이 마시면 부작용이 있을 수 있으므로 적당히 조절해야 합니다.

의사 상담

임신부나 수유부, 어린이는 의사와 상담 후에 마시세요. ABC주스에 들어있는 성분들이 체내 호르몬에 영향을 줄 수 있으므로, 안전성을 확인하고 마시는 것이 좋습니다.

당뇨 고혈압 환자

당뇨나 고혈압, 신장결석 등의 질환이 있는 사람은 섭취량을 줄이거나 피하세요. ABC주스에 들어있는 성분들이 혈당, 혈압, 신장 기능에 영향을 줄 수 있으므로, 건강 상태에 따라 조절하거나 상담하고 마시는 것이 좋습니다.

고혈압 때문에 소금을 줄여야 하는 분을 위한 저염 식단 가이드

효능

ABC주스에는 다음과 같은 효능이 있습니다.

내장지방 감소와 해독 효과

사과에 들어있는 우르솔산, 비트에 들어있는 안토시아닌, 당근에 들어있는 베타카로틴 등은 지방을 분해하고 배출하는데 도움을 줍니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진하고 독소를 제거합니다.

항암 효과와 간 건강

비트에 들어있는 베타인은 간세포를 보호하고 항염증 작용을 합니다. 또한 비트와 당근은 항산화 성분이 많아 자유 산소 기체를 제거하고 암세포의 성장을 억제합니다.

 

 

노화 예방과 피부 미용

사과와 당근에 들어있는 비타민 C와 E는 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 탄력을 높여줍니다. 또한 비트에 들어있는 철분은 혈액 순환을 개선하고 피부에 영양을 공급합니다.

장 건강과 빈혈 예방

사과와 당근은 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하고 장내 유익균을 증식시킵니다. 또한 비트에 들어있는 엽산과 철분은 적혈구 생성을 돕고 빈혈을 예방합니다.

고혈압 예방과 집중력 향상

비트에 들어있는 질산염은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮춰줍니다. 또한 사과와 당근에 들어있는 칼륨은 체내 나트륨의 배출을 돕고 혈압 조절에 도움을 줍니다.

ABC주스는 또한 뇌의 산소 공급을 증가시켜 집중력과 기억력을 향상합니다.

---

ABC주스는 현명하고 건강하게 디톡스를 할 수 있는 주스입니다. 주스의 만드는 법과 먹는 법은 간단하고 쉽습니다. 주스를 마시면서 건강한 생활습관을 유지하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

ABC주스를 통해 건강하고 아름다운 삶을 즐기세요

 

현대인을 괴롭히는 만성염증 예방에 좋은 영양제 TOP3