갱년기 우울증을 이겨내는 비결, 서양·한의학적 치료와 생활습관 개선의 중요성
갱년기 우울증은 중년여성에게 흔하고 힘든 질환입니다. 갱년기 우울증의 원인, 증상, 치료 방법, 예방 방법 등을 알아보고, 한의학적 치료의 효과와 생활습관 개선의 비결을 소개하겠니다. 갱년기를 긍정적으로 받아들이고 자신을 사랑하는 마음으로 갱년기 우울증을 함께 극복하세요!
갱년기 우울증을 이겨내는 비결, 서양·한의학적 치료와 생활습관 개선의 중요성
갱년기는 여성의 생애 중 가장 힘든 시기 중 하나입니다. 폐경으로 인한 여성호르몬의 급격한 감소는 신체적, 정신적으로 다양한 증상을 유발합니다. 그중에서도 우울증은 갱년기 여성의 62%가 경험하는 흔한 질환입니다. 우울증은 의지의 문제가 아닌 신체가 보내는 이상 신호이므로, 적절한 치료와 관리가 필요합니다. 오늘은 갱년기 우울증에 대해 알아보고, 그것을 극복하는 방법을 소개하고자 합니다.
[ 목차 ]
갱년기 여성 우울증 증상
갱년기 증상은 여성의 생리가 멈추는 시기에 나타나는 신체적, 정신적 변화입니다. 갱년기 증상은 사람마다 다르게 나타날 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 증상들이 있습니다.
- 안면홍조, 발한, 땀, 심계항진 등의 적열증상
- 불면증, 기분 변화, 우울증, 불안증, 집중력 저하 등의 정신적 증상
- 골다공증, 관절통, 근육통, 피부 건조, 질 건조, 요실금 등의 신체적 증상
- 성욕 감퇴, 성관계 통증, 성기능 장애 등의 성적 증상
갱년기 증상은 여성의 생리적 변화로 인해 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소하기 때문에 발생합니다. 에스트로겐은 여성의 신체와 정신에 많은 영향을 미치는 물질입니다. 에스트로겐의 감소는 뇌, 심장, 혈관, 뼈, 피부, 질, 방광 등의 기능에 영향을 줍니다.
갱년기 증상은 여성의 삶의 질을 저하시키고, 건강에도 위험을 초래할 수 있습니다. 그래서 갱년기 증상을 완화하고 예방하기 위해서는 적절한 치료와 관리가 필요합니다.
갱년기 우울증 치료 방법
갱년기 우울증의 치료 방법은 크게 서양의학적 치료와 한의학적 치료로 나눌 수 있습니다.
서양의학적 치료
서양의학적 치료는 갱년기 우울증을 치료하는 방법 중 하나입니다. 중년여성의 생리적 변화로 인해 뇌에서 만들어지는 화학물질의 균형이 깨져서 생기는 정신적인 질환입니다. 서양의학적 치료는 이러한 화학물질의 균형을 맞춰주기 위해 약을 먹는 방법입니다. 약에는 항우울제나 호르몬제가 있습니다.
항우울제는 뇌에서 만들어지는 화학물질 중 하나인 세로토닌이라는 물질의 양을 늘려주는 약입니다. 세로토닌은 우리의 기분을 좋게 해주는 역할을 합니다. 그러나 항우울제는 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니고, 사람마다 다르게 작용할 수 있습니다. 또한 이 약을 먹으면 배가 아프거나 토하거나 머리가 아픈 등의 나쁜 영향이 생길 수 있습니다. 그래서 이 약들을 먹기 전에 의사와 상담을 해서 자신에게 맞는 약인지 확인하는 것이 필요합니다.
호르몬제는 여성의 생리적 변화로 인해 감소하는 여성호르몬을 보충해주는 약입니다. 여성호르몬은 우리의 신체와 정신에 많은 영향을 미치는 물질입니다. 그러나 호르몬제도 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니고, 사람마다 다르게 작용할 수 있습니다. 또한 이 약을 먹으면 유방암이나 자궁암과 같은 암의 위험이 높아지거나, 혈전이 생기거나, 고혈압이나 당뇨병과 같은 질병이 악화될 수 있습니다. 그래서 이 약들을 먹기 전에 의사와 상담을 해서 자신에게 맞는 약인지 확인하는 것이 필요합니다.
이렇게 서양의학적 치료는 갱년기 우울증을 치료하는 방법이지만, 확실한 효과를 보장하지 못하고, 부작용이 있을 수 있습니다. 그래서 갱년기 우울증을 치료하는 데에는 한의학적 치료나 생활습관 개선과 같은 다른 방법을 고려해 보는 것이 좋습니다.
한의학적 치료
한의학적 치료는 갱년기 우울증상을 완화하고 보다 수월하게 넘길 수 있는 힘이 됩니다. 침구치료와 한약치료는 갱년기 여성의 체질과 증상에 맞춰 개별적으로 진행되며, 갱년기 우울증 뿐만 아니라 갱년기에 동반되는 각종 증상을 효과적으로 극복하도록 도움을 줍니다.
임상 연구에서도 한의학적 치료의 우수성이 입증되었습니다. 242명의 갱년기 우울증 여성을 대상으로 12주간 전침치료와 항우울제의 효과를 비교한 결과, 전침치료를 받은 여성이 항우울제를 복용한 여성보다 우울증 및 삶의 질 개선효과가 더욱 큰 폭으로 개선되었으며 치료 종료 이후에도 지속적인 우울증 개선 효과를 보였습니다.
갱년기 우울증을 극복하는 데에 도움이 되는 생활습관
갱년기 우울증을 극복하는 데에는 생활습관 개선도 중요합니다.
- 매일 30분 이상의 스트레칭이나 요가같은 유산소 운동을 규칙적으로 하세요.
- 긍정적인 생각을 가지고, 규칙적이고 균형 잡힌 식습관을 가지세요.
- 새로운 사람과의 만남이나 취미활동을 즐기는 것도 좋습니다. 인터넷이나 책 등을 통해 갱년기 건강에 대해 더 알아보고, 갱년기 여성들과의 교류를 통해 정보나 의견을 나눠보세요. 자신의 몸과 마음 상태에 관심을 갖고 가족과 동료 등 주위사람들과 대화하려고 노력해 보세요.
갱년기는 여성의 생애 중 아름다운 황혼으로 가는 과정일 뿐입니다. 갱년기 우울증은 잠시 지나가는 과정이니, 적절한 치료와 관리, 그리고 자신을 사랑하는 마음으로 갱년기 우울증을 극복하시기 바랍니다.
※함께 보면 좋은 글
DIM 영양제: 호르몬 불균형으로 고생하는 중년에게 추천하는 영양제
댓글